Voltei a tomar café. Requisitos para eles - uau o quê. Para ser saudável, nutritivo e com poucas calorias. Porque as consequências das restrições da primavera (as mesmas que são isolamento, mas ela mesma) ainda estão comigo. E não vão a lugar nenhum, porque a família toda não pode fazer dieta - os filhos estão crescendo! E junto com crianças e adultos... apenas em largura.
Não é realista aumentar a atividade física, não estamos nos preparando para as Olimpíadas, e a idade já é tanta que é preciso relacionar as capacidades do corpo com os desejos.
Portanto, há apenas uma conclusão - mudar, se não para um déficit calórico, pelo menos, para uma dieta saudável (completa). Pelo menos em dois rostos de adultos (no meu e no meu cônjuge) As crianças são que, por mais que embalem antes de dormir, conseguem permanecer magras e sonoras - onde quer que a energia vá,
E você sabe o que você encontrou?
Com o fato de que a imaginação escorrega.
A aveia em todas as suas formas - da aveia à granola - é naturalmente saudável. Mas há uma suspeita - outro café da manhã de aveia e vamos começar a jogar. Muesli - lá também.
Aqui estão os bolos de queijo de acordo com a receita saudável: amasse uma banana para 150 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura (para sabor e doçura), adicione um pouco de arroz (ou alguma outra farinha útil). Sove e frite em uma boa frigideira antiaderente sem óleo.
Esta mesma receita pode ser usada para bolinhos preguiçosos. Bem, quase o mesmo. Retire a banana da mistura e acrescente o ovo. Sove, enrole uma salsicha da massa, corte em pedaços, cozinhe.
É verdade que bolinhos preguiçosos acabam sendo muito enfadonhos ...
O arroz doce correu bem: ferva meia xícara de arroz integral em três quartos de uma xícara de leite desnatado e mexa com uma pequena quantidade de nozes trituradas, dispostas em formas e, polvilhando com uma mistura de uma colher de chá de açúcar mascavo e canela, asse.
Mas o problema é que todos esses cafés da manhã, na minha opinião, estão mais relacionados à "sobremesa". Isto é, não exatamente o que você come - e você entenderá que comeu e até comeu. Em vez disso, são para aqueles que anseiam por doces com força e força.
E de salgados ...
Em geral, surgiu a minha pergunta: que comida saudável, com poucas calorias e saborosas você come?
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