No artigo de hoje vou te dizer como medir sua freqüência cardíaca de forma correta e precisa. Essa habilidade, pelo menos uma vez, será útil na vida de qualquer pessoa. À primeira vista, pode parecer que medir o pulso é muito simples, mas obter resultado exato, você precisa conhecer algumas sutilezas simples e também não cometer erros na medição. Também irei discutir e mostrar três erros principais abaixo. Vamos começar!
1. O primeiro erro na medição do pulso é que uma pessoa usa o polegar para medir. O polegar também tem pulso, então você pode misturar as batidas e obter um resultado diferente da realidade. Além disso não pressione com muita força com o dedo na mão, uma pressão firme será suficiente.
2. O segundo erro comum é medição da frequência cardíaca em um estado desconfortável. Antes de medir, você deve pelo menos 10 minutos sente-se calmamente em silêncio. Também medição de preferência em um local tranquilo.
3. O ponto de medição errado é o erro mais básico.
Muitas pessoas medem o pulso no meio do braço, abaixo do pulso, por onde corre a veia, mas isso é incorreto e não dará um resultado preciso. Mas como medir o pulso corretamente?Meça seu pulso corretamente dois dedos - indicador e médio. Você precisa organizá-los na parte interna do pulso sob o polegar, é neste ponto que o pulso é sentido com mais precisão. O local correto é mostrado na foto abaixo. Não pressionamos os dedos com força. Use qualquer cronômetro ou relógio com ponteiro de segundos para contar. Conte as batidas dentro de 30 segundos, então multiplique o resultado por 2. Dessa forma, você obterá sua freqüência cardíaca de repouso. Normalmente, é entre 60 e 100 batimentos por minuto. Se você acha que o artigo foi útil - coloque seu dedo para cima, e se ainda não estiver assinado - certifique-se de se inscrever no canal!