🖐 Todas as manhãs em nossa família começa com mingau e ovos cozidos, mas às vezes queremos algo incomum. Todo mundo sabe que é saudável comer mingau de manhã, então eu fiz exatamente essa caçarola com a mesma aveia, na minha opinião fica mais sofisticada, mas os benefícios são os mesmos.
Em primeiro lugar, amasso uma, ou de preferência duas, bananas com um garfo.
Eu uso a aveia mais comum, aquela que precisa ser cozida por 15-20 minutos. Para esta receita, uso exatamente um copo. Eu adiciono bananas à aveia. Descasque uma maçã grande e corte em cubos de tamanho médio.
Como dessa vez minha maçã não é muito doce, coloco uma colher de chá de açúcar mascavo, caso contrário, não é preciso. Eu definitivamente adiciono sal, isso torna o sabor doce mais brilhante. Eu também adiciono duas colheres de sopa de coco, adiciona tempero à nossa caçarola, 1-2 colheres de sopa de azeite.
Às vezes, coloco as raspas de limão ou laranja. Adicione cerca de meio copo de água à massa resultante e misture bem. A consistência da massa deve ser aproximadamente como uma panqueca, não muito líquida.
Você pode diversificar este tipo de caçarola como quiser, usar frutas diferentes, frutas secas e castanhas, sementes de sêmola ou linhaça, etc., tudo a seu gosto ...
Unte com óleo vegetal a forma em que será assada a caçarola e polvilhe com coco.
Eu transfiro a massa para uma forma e a envio ao forno pré-aquecido a 200 graus por 25-35 minutos.
Polvilhe a caçarola preparada enquanto ainda está quente com açúcar de confeiteiro. Pode ser servido quente ou frio, delicioso em qualquer formato.
Não deixe de experimentar, você não se arrependerá!
Ingredientes:
1 xícara de aveia
0,5 xícara de água
Apple 1 grande
Bananas 1-2 peças
Coco em flocos 3 colheres de sopa
Óleo vegetal 1-2 colheres de sopa
Raspas de limão ou laranja
Açúcar e sal opcionais
Obrigado pela atenção e inscrevam-se no canal, tem muita coisa interessante pela frente!
Seja saudável!