Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 43 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Falando dos resultados semanais. Segunda-feira dia verificação de peso. E aqui estou eu de pé sobre as escalas à espera de um milagre, mas o milagre não aconteceu).
No entanto, o resultado desta semana, eu estava satisfeito. Libra hoje me mostrou a figura - 89,2 kg!
Acontece que esta semana menos 900 gramas. O que posso dizer - a perda de peso em, pelo menos até que as figuras de 80 kg na balança.
E nós não crescem fina em repolho com cenoura e saboroso e, na minha opinião, é bastante diversificado, permitindo-se um "zapreschenku", como pão, bananas, queijo, bolos, leite, gema de ovo, e muito mais.
Pequeno-almoço hoje I - sanduíches de pão integral (60 g) e abacate (30 g) e baixo teor de gordura queijo (50 gramas). Sob o chá verde com jasmim. Encarregado da saúde na forma de vitaminas e ômega-3 cápsulas de manhã e você pode trabalhar. Pequeno-almoço está ligado 385 kcal.
I identificados durante uma pausa entre o trabalho 15 minutos para cozinhar "tortas coalhada" para um lanche e só para agradar a casa.
No snack Eu tinha um cheesecake (40 g) sob a chá verde e frutas: kiwi - 70 g e 110 g de maçã Snack ligado 200 kcal.
Em cozinhar o almoço Eu também tive que fazer o tempo, apenas 10-15 minutos. Eu cozinhei rolos de frango com queijo macio e pimentão. Gosto de usar o forno, bem, ela me disse economizar tempo.
Para o almoço foi fervida trigo mourisco (130 g como um produto acabado) e frango rolo (200 g em uma forma bruta). Eu adicionei um pouco de pepino e uma deliciosa e saudável jantar pronto.
Almoço veio 380 kcal.
Hoje não há mais obras têm em qualquer lugar, e que o tempo era tal que não queria sair. Assim, o dia passou sem passeios e até mesmo sem o esporte em casa. Aqui eu não quero nada para mim. E eu não forçar-se. Mesmo durante o cozimento não fazer flexões, bastante crescido preguiçoso).
O meu jantar hoje consistiu de salada de legumes (tomate, pepino, pimentão - 200 g), temperada com uma gota de óleo de oliva e rolo de frango (150g em forma srom).
jantar total girou 310 kcal.
Mas o dia me trouxe 1275 kcal.
Taxa de bebido água (30 ml por kg de peso corporal).
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!