🍒17.05.2020
Bom dia e delicioso emagrecimento!
Não tem segredo. Repito muitas vezes de artigo em artigo que perder peso é uma alimentação saborosa, equilibrada e satisfatória - talvez se contarmos o conteúdo calórico dos alimentos e comermos com um ligeiro défice de calorias.
No final do artigo (em um lembrete), há um link para uma folha de dicas para iniciantes.
Os leitores regulares do meu blog provavelmente me perderam ontem? Nos encontramos todos os dias, mas o dia 16 de maio caiu do meu blog.
Confesso que fui preguiçoso e simplesmente não conseguia fazer nada.
Meu épico no dentista continuou. Já passou o tempo necessário, e ainda mais um pouco, não adianta adiar e esperar pelo fim do regime do “senta em casa”, pois não se sabe quando será decidido acabar com este regime.
Mas podem surgir problemas se você não terminar o que começou a tempo.
Então, ontem eu estava conectado com uma ida ao dentista e na mesma hora no caminho para casa paramos nas lojas que precisávamos, que não íamos há muito tempo, mas havia necessidade delas.
Agora eu tenho uma selfie mascarada para a história do modo de máscara 2020:
Quanto à alimentação - no dia 16 de maio só era normal o café da manhã - ovos mexidos, queijo e um pouco de salmão defumado rosa. E então eu consegui comer ryazhenka 290 no caminho para casa. E em casa já fiz um lanche com o que pude comer depois do dentista e o que eu queria - eram sanduíches de peixe, linguiça com queijo e chá, além de uns morangos frescos e halva.
Não contei calorias, mas acho que foram mais de 1.500 kcal.
Mas hoje novamente para a batalha, novamente contando calorias e BJU.
Café da manhã - ovos fritos de dois ovos, fritos sem óleo. Dois pães de centeio finos (10 g), requeijão (15 g) e salmão rosa fumado a frio (55 g). E também para a frescura de 100 g de tomate.
Fiquei com preguiça de fazer chá verde e fiz café com 100 ml de favo de mel.
Descobriu-se café da manhã para 405 kcal.
Hoje queríamos dar um passeio na floresta, respirar o ar enquanto o sol brilha. Mas em um lugar com sol, um vento tão frio, e minha bochecha fica inchada depois do dentista, é melhor não esfriar. Decidimos que ficaríamos em casa.
Meu lanche de hoje é simplesmente lindo, na minha opinião.
Queijo fresco (100 g), que misturei com 1 saqueta de adoçante e 100 g de morangos.
O lanche acabou por ser 220 kcal.
Ontem, a caminho de casa, paramos no mercado e havia morangos, cerejas, damascos - o que não!
O preço, é claro, ainda invade tudo. Mas não consegui passar pelos morangos. Todo mundo quer enganar um comprador ingênuo. É bom que eu tenho um hábito no mercado - primeiro percorrer as linhas, olhar mais de perto e depois comprar onde gostei do produto e do preço.
Alguns vendedores colocam morangos em recipientes de plástico com uma fatia - deliciosas lâminas brilhantes, que alegram os olhos. E o preço de um contêiner é de 225 rublos. E quando você começa a descobrir, descobre-se - este é o preço por uma libra, e em um contêiner não é uma libra, mas quase um quilograma. Acontece que vou levar este contêiner por 450 rublos.
E indo um pouco mais longe, há morangos por 350 rublos o quilo, mas tão cheirosos!
Daqui a uma semana, no sábado, irei ao dentista novamente, tirar os pontos - espero que a essa altura, se o preço mudar, seja melhor para nós, compradores, lado a lado, e vamos cometer mais morangos.
Já maio logo vai acabar, mas nesta situação nunca comemos churrasco. E então você já quer.
E assim decidimos fazer um churrasco, mas em casa. Ontem também conseguimos cair no Fix Price, onde comprei espetos de madeira. E de manhã marinei a carne - resolvi marinar o filé de coxa de peru em limão com especiarias, e o meu queria um kebab de porco marinado em vinagre.
Preparei uma salada de legumes para o kebab.
Meu almoço é de 200 g de shish kebab e salada de legumes (200 g - tomate, pepino, rabanete) temperado com 50 g de queijo cottage.
E 20 g de molho narsharab (romã).
Saiu para almoçar 470 kcal.
Depois do almoço, cerca de uma hora depois, bebi chá verde com tâmaras iranianas (50g) - 85 kcal.
E para o jantar fiz sopa de ervilha com carnes defumadas.
Pensamos que se a carne não tivesse tempo de descongelar e marinar para o jantar, haveria sopa de ervilha para o almoço. Mas a carne estava pronta, então a sopa para o jantar.
Um link para uma receita de sopa de ervilha com carnes defumadas, mas sem carnes defumadas como lembrete.
Uma tigela de sopa (450 g) - 230 kcal.
No total, 1410 kcal por dia resultaram em um dia.
A norma de água foi bebida (à taxa de 30 ml por quilo de peso).
Continuo o curso de banhos de terebintina para endurecimento da pele.
E assim que eu terminar o curso dos banhos, novamente para a batalha com os quilos extras restantes. Provavelmente, ainda faltam 5 quilos a perder, mas isso não é certo.
E eu realmente quero compartilhar essa beleza com você. Ontem, tanto em Moscou quanto na região de Moscou, vimos um arco-íris, mesmo duplo! Ela já apareceu conosco 2 vezes por noite.
Alguém mais observou este fenômeno maravilhoso ontem? Compartilhe suas fotos nos comentários!
Lembrete.
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