🍒04.07.2020.
Bom dia e delicioso emagrecimento!
Mais uma vez quero parabenizar a todos com linhas de prumo na pesagem de controle. Nós somos ótimos!
E no sábado não tenho apenas um cheat sweet, mas um dia de carregamento!
Meu marido começou suas férias e lembramos que por cerca de 4 meses não tínhamos apenas sushi - rolos. E onde tem pão, tem também um semidoce vermelho😉.
Mas antes de contar como passei meu dia de download, quero mais uma vez me alongar sobre o que são downloads e refeições fraudulentas, porque perguntas são constantemente feitas sobre esse assunto.
Muitas pessoas acreditam que é necessário fazer dias de descarga - apenas comer maçãs o dia todo ou beber kefir.
Talvez - isso é eficaz se você não estiver fazendo dieta, contando calorias e não perdendo peso com um déficit calórico. Ou seja, quando você come normalmente e descarrega uma vez por semana para não ganhar excesso de peso.
Mas quando perdemos peso por um longo tempo com um déficit de calorias (consumimos menos do que gastamos energia) - só precisamos trapacear ou dia do carregamento, porque o corpo já não recebe tudo o que precisa, está sob estresse, do qual precisa de vez em quando relaxar.
Cheat Meal é uma refeição em que você pode comer um prato que normalmente não se permite (por exemplo, bolo, ou suculento bife de porco gordo, ou uma porção de batatas fritas ou um hambúrguer - opções inteiras heap).
E o dia do carregamento é o dia em que não contamos calorias, comemos tudo o que nosso coração deseja. Naturalmente, dentro do razoável! ⛔
Esse descanso da deficiência é simplesmente necessário para o corpo. O corpo entende que não está faminto e às vezes há uma festa para o estômago. O corpo não se acostuma com o déficit calórico e ainda abre mão de suas reservas.
Além disso, o cheat é bom e o download é muito útil para não quebrar psicologicamente. Podemos dizer que controlamos nossos colapsos e nos permitimos relaxar para que possamos voltar a lutar com o excesso de peso no dia seguinte.
Muitas vezes você me pede para contar e mostrar como são meus dias de carregamento, embora todos os dias eu fale sobre meu cardápio e brevemente sobre meu dia, incluindo o dia de carregamento. Além disso, muitos estão interessados em tópicos sobre álcool, o que é bastante compreensível😉
Eu estou dizendo a você.
O café da manhã hoje é bastante comum - ovos mexidos de dois ovos, pão (20 g) e queijo processado (30 g).
Café da Manhã para 325 kcal.
Por hábito, pesei a comida e registrei no contador de calorias. Tudo acontece automaticamente, eu nem percebo como faço.
Depois do café da manhã, descansando um pouco, nos reunimos para um passeio no parque - Terletskaya Dubrava. Não é muito longe de nós, mas estivemos lá apenas uma vez, naquele verão.
Na colagem abaixo, a diferença na foto é de cerca de um ano:
A previsão do tempo prometia trovoada à tarde e decidimos dar um passeio cedo para não sermos apanhados pelo aguaceiro. Como resultado, não choveu🤣. Portanto, confie na previsão do tempo.
Depois da caminhada - paramos para comer pãezinhos e fomos para casa - fazer uma festa do ventre para nós!
Não contei mais calorias naquele dia.
Comi bastante sushi, bebi meio amargo (odeio seco, embora seja melhor escolher seco).
Não jantei naquele dia, porque à noite tivemos 1 bolacha brownie com chá e manga seca.
Parece não ser muita comida, mas entendo que toda essa comida e bebida me trouxe muitas calorias.
Mas relaxei, me mimei com meu sushi e tintos favoritos, e amanhã de novo com déficit calórico!
Foi assim que meu dia foi.
Como você passa seus dias de folga? Tenha um dia de pecado, entregue-se a delícias deliciosas?
Lembrete.
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