🍒02.07.2020.
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Não me lembro a que horas agora vou escrever o que quero escrever. Mas eu só tenho que - escrever.
Aqueles que estão comigo há algum tempo tentaram e perceberam que o déficit calórico funciona.
E para aqueles que vieram me visitar pela primeira vez, ainda tenho que explicar brevemente como a contagem de calorias e seu déficit funcionam.
Vou te contar sobre hoje e o cardápio.
Acontece que você não sabe absolutamente o que comer, embora a geladeira não diga que está vazia?
Esta manhã eu estava com muito humor - bem, não sei o que comer, não quero nada do que tenho.
E eu até sei por quê - porque exatamente o que eu quero está faltando na geladeira. Portanto, o pequeno-almoço de hoje - os ovos, que sempre guardam em tais situações e um sanduíche.
Então, café da manhã - dois ovos cozidos e 30 g de pão com caviar de abóbora (70 g). Bebi chá verde no café da manhã.
Recebido 320 kcal.
Ontem, de repente, acabou sendo um dia de folga, o que significa que hoje você terá que trabalhar muito.
Passei quase o dia todo no computador, só corria para a loja no final da tarde para cozinhar alguma carne para ela.
Durante o trabalho lanchei com uma espécie de sobremesa.
Misturei 150 g de leite coalhado, 130 g de framboesa e despejei tudo na calda de tâmaras. Ficou tão delicioso que fiquei até surpreso🤣.
E tudo 170 kcal.
Eu mereci e só recuperei os sentidos mais perto do jantar. Que bom que eu tinha comida preparada por alguns dias.
No almoço resolvi comer um bife de salmão amigo (160 g - peso cru), que fritei ontem sem óleo na grelha eléctrica.
Também tinha batata jovem cozida, mas decidi não te envergonhar e não comer batata por dois dias seguidos (senão todo mundo fica com tanto medo dele, outra pessoa fica excitada). E além das batatas, havia apenas trigo sarraceno fervido. Então decidi comê-lo - 140 g.
E também diluí tudo isso com 100 g de tomate e despejei 10 g de molho narsharab no peixe - era assim que eu queria.
O almoço saiu em 400 kcal.
Depois do almoço, ela serviu chá verde, pesava 3 tâmaras por 40 g - 125 kcal e de volta ao trabalho.
Mais perto do momento em que tive que pensar no jantar, eu estava indo para a loja. E quanto ao mal - chuva. Tive que correr para a loja e voltar na chuva. Bem, também algum tipo de educação física - não.
Para mim, para o jantar, fiz macarrão com frango picado, que havia sobrado de cozinhar outro prato.
Aqueci o frango picado (100 g), acrescentei tomate picado, manjericão seco e alho e 100 g de massa dura cozida, que fervi para todos como acompanhamento. E tudo isso foi polvilhado com 20 g de queijo.
Jantar para 360 kcal.
Geralmente, jantamos cedo às 17 horas.
E às 19 horas comi 100 g de framboesa por 50 kcal - os restos são doces😉.
No total, acabou em um dia 1425 kcal.
Eu não me esqueço de um pouco de água. Eu não sei sobre você, mas assim que eu não bebo minha norma (cerca de 2,2 litros) então imediatamente na balança, mais no dia seguinte, o líquido atrasa. Vale a pena beber água na quantidade prescrita por alguns dias - todo o excesso de líquido sai imediatamente.
Praticamente não tenho fotos da vida de quando tinha 130 kg. Quem gosta de se olhar assim?
Mas veja o que eu acidentalmente encontrei no computador hoje! Desculpe pela qualidade, tive que cortar as fotos para que ficasse apenas eu na moldura in
Para ser honesto, eu não me reconheceria узна.
Você se esqueceu de que a verificação de peso é amanhã? Voou 2 semanas, não deu tempo de olhar para trás!
Pronto para mostrar seus resultados? Boas linhas de prumo a todos!
Lembrete.
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