Posso comer batatas todos os dias? Como isso vai afetar sua saúde? Detalhes no artigo.
Batatas - um amido! Um amido - um dano!
Pelo menos isso estamos tentando convencer as pessoas inteligentes com formação em várias disciplinas.
No entanto, estudos provam nada sobre batatas.
Assim, é krahaml prejudicial em batatas, como é para nós "pintado"?
pesquisa de batata amido mostrou ...
Que tipo de alimentos, à base de amido, é não só útil, mas também muito nutritivo.
Nutricionistas exortar o mundo a eliminar completamente a partir da dieta de carne e produtos lácteos e substituí-los com cereais de grãos integrais, legumes, verduras e frutas.
Nosso DNA prova que somos "krahmaloyadnye"
Especialistas há muito chegado à conclusão de que a base da dieta dos primatas, incluindo humanos, deve ser alimentos de origem vegetal. Isso é exigido por nossa anatomia e fisiologia.
A dieta natural de nosso parente mais próximo, o chimpanzé, é quase totalmente vegetariana.
Em dias secos quando a fruta não é suficiente, chimpanzés comem nozes, sementes, flores e casca.
Os testes genéticos mostraram que o desenvolvimento humano é melhor contribui para amido.
DNA de humanos e chimpanzés são quase idênticos. Uma pequena diferença é que nossos genes nos ajudam a digerir mais amido - e esta é uma mudança evolutiva importante.
É a nossa capacidade de digerir o amido e para se reunir com a ajuda de suas necessidades de energia permitiu-nos para mover para as regiões norte e sul e preencher todo o planeta.
Amidos satisfazer a carne melhor apetite
A sensação de fome é necessário para nossa sobrevivência. É impossível enganar a fome, afastando-se da mesa, colocando a ficha no meio da refeição, colocando a comida em pequenas placas ou contar calorias.
Você já ouviu falar que quando se trata de peso, todas as calorias são as mesmas. Não é, especialmente quando se trata de satisfazer o apetite e armazenamento de gordura.
Três componentes de alimentos para produzir combustível, conhecido por nós sob o nome de "caloria" - são proteínas, gorduras e carboidratos.
Amidos, tais como milho, feijão, batata e arroz, contêm uma grande quantidade de hidratos de carbono e fibra dietética, e muito pouca gordura. Satisfação de fome começa com o preenchimento do estômago.
Como comparado com queijo (4 kcal por 1 g), a carne (4 kcal por 1 g) e óleos (9 kcal por 1 g), amidos, de baixo teor calórico (aproximadamente 1 kcal por 1 g).
Eles dão uma sensação de saciedade no uso de apenas um quarto das calorias contidas no queijo e carne, e um nono das calorias contidas no óleo.
Além disso, é uma sensação de saciedade mais completa.
Estudos comparando as maneiras em que os hidratos de carbono e gorduras satisfazer a sua fome, mostram que os hidratos de carbono satisfazer o seu apetite por algumas horas, enquanto gorduras têm um efeito de curto prazo.
Em outras palavras, se o seu almoço consiste em amido, você não sente fome por um longo tempo, enquanto que se for para ser gordo, você vai muito em breve querer comer novamente.
O excesso de amido não se transforma em gordura
A reivindicações mito muito difundido que o açúcar em amido são facilmente convertidos em gordura, o qual é, então, depositado sobre o abdómen, as coxas e as nádegas.
Se você estiver familiarizado com a pesquisa sobre este assunto, você vai ver que todos os estudiosos concordam que isso não é verdade!
Depois da refeição, nós dividir carboidratos complexos em açúcares simples. Estes açúcares são absorvidos para a corrente sanguínea, o que os leva em triliões de células do corpo para fornecer-lhes energia.
Se você comer mais carboidratos que seu corpo precisa, é quase um quilo de carboidratos pode tranquilamente se acumulam nos músculos e no fígado como glicogênio.
Estes stocks você queima na forma de calor e atividade física, nem mesmo durante o exercício, e, por exemplo, quando você ir para o trabalho, digitando, trabalhando no quintal, ou simplesmente mudar a posição do corpo em lendo.
A noção de que os hidratos de carbono no corpo são convertidos em gordura que acumulou propriedade - é apenas um mito e nada mais: no corpo humano, mesmo grandes quantidades de hidratos de carbono conduz a muito pequena quantidade de subcutânea gordura.
No entanto, no caso de gorduras animais e vegetais, a situação é um pouco diferente.
Passageiros do navio de cruzeiro ganhando uma média de três a quatro quilos em uma viagem de sete dias - porque ele se alimenta do "buffet", que inclui carne, queijo, legumes em óleo e gordura sobremesas.
De onde veio a gordura em seu estômago? A gordura que você carrega em si mesmo - é gordura que você come.
Amidos nos cobrar com energia
Graças a uma dieta à base de amidos, você vai literalmente brilhar saúde, ao mesmo tempo, se livrar do excesso de gordura.
Os atletas de resistência saber sobre os benefícios de "carregamento de carvão." Além disso, para assegurar a máxima eficácia da dieta de amido melhora o fluxo de sangue para todos os tecidos do corpo.
Rosto e pele tornam-se mais leve devido à melhoria da circulação sanguínea.
bom efeito colateral do uso de amidos baixo teor de gordura - este gorduroso desaparecimento, cravos e acne comedões.
Devido à perda de peso e, como resultado, um alívio perceptível dos sintomas de artrite pessoas sobre essa dieta se sentir ativo, móvel e mais jovem.
Curas na dieta de amidos
Três quartos das doenças que afetam as pessoas nos países desenvolvidos - um prolongadas condições crônicas: obesidade, doenças cardíacas, diabetes tipo II e câncer.
O que une os doentes? Dieta que consiste principalmente de carne e produtos lácteos, gorduras e produtos semi-acabados.
Compreender dos condutores problema a uma solução simples: substituir esta difícil para o corpo a comida nos amidos úteis, legumes e frutas, nós Nós seremos capazes de reduzir ou mesmo eliminar os enormes custos pessoais, sociais e econômicos, que resultam em crônica doença.
Amidos apoiar a capacidade natural do corpo para recuperar, proporcionando um perfeito equilíbrio de carboidratos, proteínas, fibras, gordura, vitaminas e minerais, em conjunto com o saldo de antioxidantes e outros fitoquímicos planta substâncias.
Ao contrário dos produtos que provocam doença, amidos não contêm grandes quantidades de colesterol, gorduras saturadas e insaturadas, proteínas animais, toxinas químicas ou de micróbios nocivos.
Em batata você não vai sentir fome ou privados, porque a comida, à base de amido, não só é útil, mas também muito nutritivo.
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