🍒22.06.2020.
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Como posso ver, muitos acham muito difícil fazer amizade com a ideia de que você pode perder peso sem morrer de fome.
É possível perder peso sem se punir com comida insípida e nada saborosa.
Você tem que admitir que a vida ficará mais bonita se você entender que pode se livrar do excesso de peso, que traz muitos problemas tanto na saúde quanto no social, por métodos mais suaves.
No total, você precisa controlar sua dieta, mudar para alimentos menos calóricos e também não cozinhar como antes, fritar óleos no mar, mas encontrar métodos de processamento de alimentos adequados para você. Por exemplo, gosto muito de assar tudo - economiza tempo e fica gostoso.
Como você controla sua dieta?
Muito simples, principalmente em nossa época de smartphones onipotentes. Baixe qualquer contador de calorias, registre todos os alimentos que você ingere e não exceda o número de calorias que você precisa por dia.
Mas se você quer morrer de fome, quebrar, recrutar tudo de novo - eu não insisto😉 - continue.
Vou passar para o cardápio do dia e contar como foi minha segunda-feira.
Café da manhã hoje - dois ovos cozidos (60 g cada, no final dividi 1 metade do ovo) e dois pães de trigo sarraceno (30 g) com queijo derretido (60 g) e uma folha de rúcula.
Descobriu-se café da manhã para 410 kcal.
Então me levantei cedo hoje para ter mais tempo, mas o dia todo como um esquilo em uma roda. E muito trabalho precisa ser feito, e depois do fim de semana para limpar o apartamento, e correr até a loja e ir buscar os produtos encomendados em um determinado horário.
Percebi que nos finais de semana eu relaxo, ando e praticamente não presto atenção no trabalho - na segunda-feira tudo como uma bola de neve se acumula em mim.
Foi maravilhoso no outono e no inverno, distribuí trabalho nos finais de semana, mas no verão quero dar um passeio. Temos que recuperar a partir de segunda-feira.
Hoje para a percussão queria uma salada de legumes com queijo feta.
Tendo removido e terminado todas as tarefas da casa, eu rapidamente preparei uma salada.
Pepino - 110g, rabanete - 70g, queijo feta - 40g e uma gota de azeite - 240 kcal.
Dando uma mordida, fui para o computador. Ainda havia muito trabalho antes do almoço, e depois do almoço tive que preparar comida por vários dias, para depois não me distrair com a cozinha.
Que bom que ainda tinha caldo de galinha que eu fazia no final de semana e não tive que pensar no que comer no almoço.
Almoço - 400 g de caldo de galinha e 100 g de vermicelli fervido.
Descobriu-se o almoço para 240 kcal.
Depois do almoço, corri até a loja e peguei as verduras e frutas que pedi.
Hoje eu queria assar algo com morangos, mas tendo estado ocupado na cozinha cozinhando peixes para o jantar para mim e família, um acompanhamento, além de abobrinha assada com peito de frango, vi que não tive tempo de fazer um chá delicioso. Mas com certeza preparei comida por alguns dias.
Bem, tudo bem, especialmente porque eu não queria fazer nada, e quando não há desejo e ânimo, é melhor não mexer na panificação.
Sim, e à noite tive que mexer um pouco mais no computador - preciso fazer uma pausa antes do trabalho para organizar meus pensamentos.
Para o jantar, comi 150 g de batata cozida e 200 g de bacalhau estufado em natas com tomate e especiarias.
Jantar - 335 kcal.
Jantamos cedo, às 17 horas. Portanto, 3 horas antes de dormir, permito-me comer outra coisa.
Hoje - são bagas de 400 g - 175 kcal
Como resultado, o dia passou para 1400 kcal.
Bebi cerca de 3 litros de água hoje. Não consigo nem imaginar como vai acabar😂.
Anteriormente, eu não bebia água alguma, achava suficiente e doce chá. E minhas pernas sempre estavam inchadas. O que podemos dizer sobre o calor. No calor, meus tornozelos pareciam os de um elefante.
E agora bebo água com calma, às 15 horas já tinha bebido 2 litros de água: de estômago vazio pela manhã um copo de água, depois antes de cada refeição um copo. E tenho uma garrafa de água de 1,5 litro na mesa ao meu lado quando trabalho no computador. A água está sempre diante de nossos olhos - eu vi e bebi.
Como você está com a água? Você está se acostumando a beber às escondidas? Ou bem, nada?
Tenha um bom dia!
Lembrete.
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