10.04.2020
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Mais uma semana de auto-isolamento acabou.
É incrível que quando trabalhamos e vamos trabalhar todos os dias, realmente queremos sentar em casa, apenas deitar no sofá e relaxar.
E assim aconteceu que muitos estavam no sofá. E o que? Todos sofrem, querem sair desta casa, não tem forças porque não querem ficar sentados em casa.
Somos pessoas incríveis.
Meu controle de peso na sexta-feira fez pouco para me agradar.
Aumentando a ingestão calórica, eu particularmente não esperava continuar perdendo peso, porque eu já tinha passado por isso, eu sei. O corpo está se reconstruindo há muito tempo.
E agora na balança por várias semanas 71,5-72, levando em conta a água que anda.
Mas hoje é 71,3! O gelo está quebrado? Veremos. Um pouco mais, 100 ge posso gabar-me de uma nova figura - menos 61 kg! Mas não vou me precipitar.
E como vai você? Como foi a pesagem do cheque?
Vá para o menu do dia.
No café da manhã de hoje eu tenho pão caseiro integral (60 g), untado com 20 g de requeijão e coloco 80 g de salmão chum salgado por cima. Esses são meus sanduíches favoritos.
Café da manhã calórico - 380 kcal.
Bebi chá verde com jasmim com sanduíches.
Me fizeram uma pergunta aqui recentemente. Por que escrevo que o pão integral é feito em casa, devo assar sozinho? O que posso dizer🤷♂️.
Depois do café da manhã fui ao computador, onde fiz um lanche. Sem parar de trabalhar.
Eu sei que não é certo comer e fazer outra coisa ao mesmo tempo, mas na maioria dos casos não posso perder tempo comendo, especialmente fazendo um lanche. Portanto, eu combino.
Lanche - Pão de centeio (10 g) com queijo derretido (20 g) com chá verde e frutas que comia no trabalho durante o dia: laranja 70 ge kiwi (140 g).
Lanche 185 kcal
Para o almoço, queria fazer uma panela de sopa de tomate-lentilha, para durar vários dias e já comecei a cozinhar! Mas de repente me lembrei que havia comprado repolho à Pequim outro dia. E minha sopa de tomate com lentilha se transformou em sopa de repolho. Em vez de lentilhas, acrescentei repolho.
Um prato de sopa de repolho para o almoço (500 g) com 40 g de creme de leite 10% - 195 kcal.
Depois do jantar, ela serviu chá verde, tomou 20 g de chocolate amargo - 110 kcal e foi trabalhar no computador.
Hoje tudo que faço é cozinhar e trabalhar no computador.
Então, eu não tinha nada guardado para o jantar.
Os meus pedem há muito tempo para fazer salada Caesar. Normalmente não gosto de mexer na cozinha. Adoro rápido, simples e gostoso.
Mas não comemos nossa salada favorita há muito tempo e, aparentemente, por muito tempo vai ser proibido ir a cafés, e a situação econômica permitirá que você viva como antes e comemore alguns feriados em um café - não conhecido.
Tinha tempo livre e decidi ficar confuso. Isso é só coisa de inventar e fazer uma salada de Caesar PP, na minha opinião, não adianta. As principais calorias do molho, mas também o seu sabor principal. Por isso, preparei uma versão da salada, procurando aproximar-se do clássico e levando em consideração os produtos disponíveis. E eu apenas contei as porções KBZHU.
Se você estiver interessado em uma receita de molho para salada - me avise.
Jantar - Salada César - 470 kcal.
E à noite cozinhei pãezinhos de coalhada. Minha ideia era fazê-los como pães de cinnabon. Só com recheio de coalhada.
Mas, em busca da diminuição do teor calórico, ainda me arrependi da farinha e os pães não mantiveram a forma no forno, afundaram e viraram como resultado não em pães, mas em uma espécie de bolinho-biscoito. E foi muito difícil trabalhar com o teste.
Fiquei chateado, tive até vontade de jogar fora, mas deixei sobre a mesa.
O marido viu esses pães e disse - que delícia! 😂😂😂
Em geral, o meu comia todos. E também decidi experimentar o que fiz.
Foi assim que acabei com um doce cheat noturno não planejado que coincidiu com os jogos de tabuleiro de sexta-feira com minha família.
Pão com queijo cottage (50 g) e chá verde - 140 kcal.
O pãozinho, aliás, estava delicioso. Por cima saiu uma massa crocante, e por dentro o recheio de coalhada. Se a forma concebida não funcionou para mim, então o gosto 👍
E não há foto de pãezinhos 🤷♂️. Frustrado, não tirei fotos deles e me esqueci completamente.
Como resultado, resultaram 1480 kcal por dia.
Eu observei o regime de bebida, mas não fiz exercícios e exercícios e vou interromper com educação física por alguns dias.
Lembrete.
Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
Produtosprevenir a perda de peso.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!