🍒15.06.2020
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Muitas vezes eu ouço - não há necessidade de contar calorias, você só precisa comer menos e perder peso. Eu faço isso e perco peso - dizem as meninas.
E então essas mesmas garotas me escrevem que meu resultado é excelente, mas elas se soltaram e comeram, o peso vale, ou mesmo alguém acrescentou alguns quilos a mais para si.
Sim, há muitos motivos para colapsos e ganho de peso - ninguém está imune às várias situações difíceis da vida.
Mas, em geral, todos os colapsos vêm do fato de que em seu desejo de perder peso e não incomodar contando calorias, a maioria simplesmente se limita a comer tanto que não conseguem mais lidar com esses restrições.
Eles próprios se lançam a uma situação em que não têm mais forças e querem algo saboroso, querem comer normalmente. Tanto para as avarias.
Contando calorias e estabelecendo um déficit mínimo de calorias, a perda de peso é muito mais fácil do que com dietas rígidas. Nós controlamos nossa nutrição, sabemos claramente quanto comemos e quanto mais podemos comer e se caberá um gostoso que de repente apareceu no horizonte, em nosso KBZhU diurno sem prejudicar a perda de peso e comer demais.
Podemos comer o que gostamos e perder peso.
Cada um fez uma escolha por si mesmo. Alguém tem pena de 15 minutos por dia para contar calorias, mas não se preocupe com os esforços investidos para perder peso.
E alguém consegue perder peso e manter o peso, simplesmente contando o conteúdo calórico da dieta, controlando a nutrição.
Desejo a todos muito sucesso no caminho que escolheu.
E vou passar para o meu menu do dia.
Mais uma vez, senti falta do queijo cottage.
Decidi preparar rapidamente pão sírio com queijo, queijo cottage e temperos no café da manhã - eles ficam muito saborosos!
Usado: 100 g de queijo cottage 5%, 30 g de queijo, 60 g de lavash, um pouco de sal, alho seco e manjericão. Frito em uma frigideira antiaderente seca com meia hortelã de cada lado até ficar crocante.
O café da manhã saiu 410 kcal.
Hoje é o meu dia em que não sabia o que agarrar primeiro. E precisamos trabalhar, e o vídeo montar nas receitas para o blog, e limpar o apartamento depois do final de semana, e cozinhar.
Mas eu fiz tudo! 💪
Eu tinha 300 gramas de requeijão para usar, o prazo de validade estava chegando ao fim.
E eu tive a ideia de fazer cestas de queijo cottage com cerejas - apenas congeladas, porque ainda sobra o suficiente.
Tentei usar um máximo de queijo cottage e um mínimo de produtos. Descobri cestos de coalhada muito tenros, que experimentei para um lanche com chá verde. Isso é o que eu queria fazer um lanche para mim hoje.
2 cestos saíram com 150 g - 285 kcal
Aliás, todos gostaram muito dos cestos, mesmo quando frios.
Ao mesmo tempo, para não perder tempo - fiz uma sopa de queijo para o almoço - será o suficiente para nós dois dias.
Antes do almoço, ainda consegui mexer nas receitas do vídeo e sair.
Ao almoço, um prato de sopa de queijo (430 g) e legumes num total de 175 g, bem como uma fatia de pão de 25 g.
Aprendeu o almoço em 315 kcal
Mas depois do almoço fui trabalhar no meu laptop, levando chá e 50 g de tâmaras reais comigo para recarregar meu corpo - 150 kcal.
Perto da noite eu estava livre e o jantar precisava ser preparado.
Eu ainda tinha um pouco de abacaxi em lata e peito de frango descongelado. Lembrei-me de peito de frango com abacaxi, mas decidi cozinhar um gosto parecido, mas em uma versão um pouco diferente.
Jantar - 100 g de bulgur cozido e 100 g de peito de frango assado com abacaxi e queijo.
Aconteceu para o jantar 250 kcal.
Em apenas um dia - 1410 kcal. Bebi muita água, ainda mais do que o normal.
Foi assim que meu dia foi depois de um ótimo final de semana.
Sobre a questão das interrupções. Lembre-se de você. Afinal, com certeza muitos de vocês já experimentaram um monte de dietas, certo? Quanto tempo você conseguiria aguentar qualquer dieta ultramoderna sem quebrar? E por quanto tempo você guardou o resultado? Eu (mesmo com minha força de vontade) não tive o suficiente por muito tempo🤐.
Além disso, a situação era agravada pela falta de entendimento de que nossa alimentação deve estar sempre controlada, e voltando após a dieta à dieta habitual, voltamos ao excesso de peso.
A propósito, estou um pouco perdido. Corrija-me se eu estiver errado, mas me parece que nesta sexta-feira você e eu deveríamos fazer um controle de peso? Ou não?
De qualquer forma, é hora de se controlar e se gabar dos resultados. É uma pena não ter do que me gabar ainda, mas espero corrigir o resultado nesta sexta-feira e melhorá-lo em 2 semanas!
E você um pouco Buski-zozhnitsa. Nós amamos muito folhas de espinheiro-mar, até tremer
Lembrete.
Receita de vídeo para pão sírio com queijo e queijo cottage:
Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
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