Bom dia e delicioso emagrecimento!
Para aqueles que querem perder peso de maneira confortável e deliciosa - um breve guia para perder peso contando calorias:
Mais uma vez, quero convencê-lo de que não é necessário cozinhar sozinho para perder peso. Pode escolher vários pratos que podem ser consumidos tanto por quem está a perder peso como por quem adora comer.
Chamo a sua atenção para uma caçarola com batata e peito de frango.
Normalmente, essas caçarolas são preparadas com maionese, coloque mais óleo - você sabe😉.
Mas você pode cozinhar um prato familiar de uma maneira completamente diferente e não será muito calórico, mas muito saboroso.
O peito de frango é suculento e macio, e as batatas são embebidas em todos os sucos e especiarias. Toda a família ficará feliz e bem alimentada!
✅ Os seguintes alimentos não eram necessários para fazer a caçarola:
- peito de frango - 990 g,
- batatas (6-7 peças) - 575 g,
- cebolas (1-2 meio) - 125 g,
- queijo cottage 9% - 125 g,
- creme de leite 10% - 150 g,
- ovo de galinha 1 pc,
- queijo mussarela ou suluguni - 195 g,
- sal, pimenta, páprica, alho seco, ervas italianas.
A quantidade de comida indicada é para cerca de 6 porções.
“Cozinhando.
Nossa principal tarefa é preparar os alimentos, recolher a caçarola e levá-la ao forno. O forno fará o resto por nós, e vamos cuidar de nossos negócios.
Corte as batatas em rodelas finas. Cebola - em anéis.
Coloque as batatas no fundo de uma assadeira e polvilhe com sal, pimenta, alho seco e páprica.
Se você está preocupado que as batatas não vão ter tempo para cozinhar, você pode fervê-las até ficarem meio cozidas e depois colocá-las em uma forma e polvilhar com temperos.
Coloquei cebolas em cima das batatas.
Coloque o filé de peito de frango picado sobre a cebola - pimenta, salpique com sal com alho seco e ervas aromáticas (tenho ervas italianas).
Resta preparar o preenchimento.
Para o recheio, usei os produtos que tinha na geladeira: queijo cottage caseiro e creme de leite. O ideal é usar queijo cottage macio ou iogurte natural.
Misturamos queijo cottage, creme de leite, ovo e queijo ralado em um ralador grosso.
Espalhamos o recheio por cima do frango e distribuímos por toda a superfície.
Se não quiser que o queijo frite muito, cubra com papel alumínio e retire 20 minutos antes de cozinhar.
Enviamos ao forno, pré-aquecido a 200 graus por 40 minutos.
Bom apetite!
KBZHU aproximado por 100 g de prato pronto: K - 158, B - 17,7, F - 5,37, U - 8,2.
Você pode assistir a receita do vídeo:
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