🍒13.06.2020.
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
As férias estão lentamente chegando ao fim.
Espero que você tenha tido bons dias de verão e até se permitiram, como eu, uma pequena carga de kebabs ou outros petiscos.
Para quem está com déficit calórico há muito tempo, este é um must.
Que o corpo entenda que não vai limitá-lo para sempre e mantê-lo com um déficit calórico e então ele abrirá mão de suas reservas com renovado vigor
Nosso corpo é um mecanismo complexo e muito rapidamente se adapta a novas condições se for mantido por muito tempo em baixo. a quantidade de comida, ele logo se adaptará a menos energia, reduzirá o consumo de energia para certos processos em organismo. Depois de se adaptar, ele vai parar de abrir mão do excesso de peso. Surpreenda o seu corpo!
Vou passar para o meu menu do dia.
Para o pequeno almoço de hoje preparei para mim uma omelete, mas não a habitual, mas uma variação do famoso prato azerbaijano com um nome engraçado.
Claro, minha opção de cozinhar está longe de ser a original, mas ficou saborosa e satisfatória por muito tempo.
Então, café da manhã - ovos mexidos (a partir de 2 ovos) com requeijão macio (50 g), ervas (50 g), polvilhados com 30 g de queijo ao servir.
Descobriu-se café da manhã para 365 kcal.
No final de semana pedi frutas e verduras e hoje como lanche morangos (cerca de 600 g) - 250 kcal.
Claro, eu comi essa quantidade de frutas durante o dia, eu não as dominei todas de uma vez para um lanche.
A temporada dos morangos vai passar logo, quero me deliciar com minha baga favorita o máximo possível. Não temos residência de verão, portanto, só podemos desfrutar de bens adquiridos.
Passamos a primeira metade do dia em casa. Acabei de sair para fazer compras - eles trouxeram bacalhau. Está vento e frio lá fora - não quero nem caminhar com esse tempo - então decidimos sentar em casa, relaxar, assistir filmes e, à noite, se o tempo permitir, dar uma volta por Moscou.
Eu ainda comia coxas de frango guisadas com verduras e um pouco de trigo sarraceno - terminei tudo isso para o almoço.
Fiz um almoço bastante calórico, porque tive que terminar minhas coxas (sobraram três coisas) e deixar uma delas bem - "nem aqui nem ali".
Almoço - 80 g de trigo sarraceno fervido e 250 g de coxa de frango cozida com vegetais - 520 kcal.
Parece que não tem nada, cabe tudo num pratinho, mas devido ao facto das próprias coxas serem ricas em calorias - saiu um teor calórico tão elevado do almoço.
Bacalhau frito ao jantar. Decidi não me incomodar e fritar o peixe em uma frigideira untada sem empanar. Faz muito tempo que não como peixe frito, mas já cansei de peixe cozido e assado.
Jantar - 200 g de bacalhau frito, um pedaço de pão que sequei na frigideira (25 g) e um tomate (100 g) - 325 kcal.
No total, foram obtidas 1460 kcal em um dia.
Não vou começar a comer 1400 kcal regularmente, como queria. Então, aparentemente gostei do aumento da ingestão de calorias para mim, que não quero perder peso novamente, embora eu entenda que está na hora.
Em primeiro lugar, prometo a mim mesma, me recompor!
E além do artigo. Mesmo assim, saímos para um passeio noturno - o tempo nos agradou, à noite até fez sol.
Visitamos VDNKh, Praça Vermelha, Chistye Prudy e Vorobyovy Gory.
Nosso lugar favorito para caminhar é VDNKh. Há quanto tempo estamos lá! É uma pena que o parque tenha sido fechado durante a floração de tulipas e lilases. Mas espero que não percamos as peônias e rosas e com certeza vou compartilhar essa beleza com vocês!
Vou deixar muitas fotos, percorrer👉
Lembrete.
Uma receita de vídeo de lanche de tomate é uma ótima vantagem:
Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
Receita de pão integral.
Receita de sopa de cogumelos.
Receita para PP Achma.
🍒Receita de bolinhos com cerejas.