🍒18.08.2020
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento, sem sofrimento e dietas famintas.
Encontrei uma forma que me ajudou a perder peso sem sofrer e sem fome. Me sinto confortável, como muito variada, não tenho fome, me permito relaxar, me mimo com doces. Quando não tenho como comer comida normal, eu até como fast food.
E tudo isso não me impediu de alcançar um resultado com o qual nem sonhava no início da minha jornada. Por que você não sonhou? Porque depois de todas as falhas nas dietas, eu estava quase desesperado para mudar alguma coisa. E passar de 132 kg para pelo menos 100 kg - foi um sonho para mim.
Mas descobriu-se que contando calorias e seu pequeno déficit, é muito confortável perder peso, não puxa para quebrar, e se e você realmente quer comer alguma coisa - então você pode comer sem uma pontada de consciência e continuar seu caminho para a harmonia mais distante.
Por mais de 2 anos contando calorias, não consigo mais contá-las, porque puramente intuitivamente sei de quanto alimento preciso. Mas ainda penso por hábito. Estou mais confortável assim.
E o mais importante, meus hábitos alimentares mudaram e aquela comida gordurosa e muito calórica que tinha gosto antes não é atraente para mim agora. Não haverá retorno à dieta anterior e, portanto, será mais fácil manter o resultado alcançado.
Vou passar a história do meu dia e do cardápio.
Quero ressaltar que este é apenas um dia, que acabou sendo assim. Falo sobre meu cardápio do dia todos os dias e para obter uma visão geral da nutrição - olhe, pelo menos, alguns dias.
Nossas mini férias continuam, resta muito pouco, mas queremos ir a todos os lugares.
Para hoje, temos planos para o Zoológico de Moscou. Esperávamos que não houvesse tantas pessoas durante a semana e como estávamos errados🤣. Mas tudo está em ordem.
No café da manhã eu comi uma caçarola de queijo cottage (220 g) - 340 kcal.
Ela comeu e não comeu mais nada. Embora fosse necessário, lembrei-me de meu modesto café da manhã.
Depois do café da manhã nos reunimos imediatamente e fomos ao zoológico.
E a fila de bilheteria! De manhã cedo. E mais uma vez, com uma palavra gentil, recordo os pontos recebidos por votar. Pagamos por um bilhete com os últimos pontos restantes. Poupança! 🤣
Há muitas pessoas no zoológico, onde quer que os animais sejam claramente visíveis - todos eles estão cobertos, é claro. Queria tirar fotos para você, mas aí percebi que a ideia não era muito boa. Os próprios animais são praticamente invisíveis na foto. E viemos apenas para ver e relaxar. Portanto, tiramos algumas fotos para mostrar que estivemos aqui ✔. Rolagem:
Relaxe - fiquei animado. Estávamos lá tanto que no final já estávamos cansados. Nessas férias, minhas pernas doem constantemente de longas caminhadas - mas o melhor, na minha opinião, a atividade física é caminhar.
Às 15 horas da tarde, já comecei a me lembrar do meu magro café da manhã (naquela hora, realmente me parecia já magro). Eu estava com muita fome, mas só bebíamos água.
No próprio zoológico, há muitos pontos onde se vende comida, principalmente algodão doce, milho, cachorro-quente e raramente hambúrgueres. De novo, fast food, que não estou com vontade de comer. E os preços subiram aos céus para tudo.
Em geral, não comíamos nada no zoológico, e depois de deixá-lo, olhamos em volta - vimos apenas o FSC. Eu também não quero, e há uma fila tão grande que é mais rápido voltar para casa e comer 🤣
E em casa eu ainda tinha que cozinhar alguma coisa, só o trigo sarraceno estava cozido. E eles não se incomodaram, pegaram o metrô até o carro, e depois pararam para fazer rolos no caminho de casa.
E almoçamos tarde, virando jantar.
Eu calculei aproximadamente o conteúdo calórico do sushi que comi, com base nas informações sobre o conteúdo calórico dos rolos incluídos no conjunto que compramos.
Peguei, levando em conta o molho, cerca de 900 kcal.
E branco para sushi saiu em 440 kcal.
Como resultado, 1.680 kcal por dia.
Tentei beber água durante o dia e à noite terminei minha norma.
Foi assim que consegui um dos dias das nossas mini férias. E eles caminharam, e estavam cansados, por estarem ao redor do zoológico, e tiveram um bom descanso e relaxamento. Ainda estou de férias! Mesmo que não seja o que eu gostaria, na realidade de hoje gosto muito das nossas férias - ativas, interessantes e informativas. Não estamos em casa e conseguimos visitar muitos lugares interessantes e bonitos.
Bem, o mar, o sol, as palmeiras, espero que algum dia me esperem.
Lembrete.
Receita de vídeo para khachapuri preguiçoso em uma panela
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
💖🍒Um artigo de gabaritos e conhecidos para quem quer bater um papo.
Receita de pão caseiro de grãos inteiros.
Receita de peixe salgado.
Receita para uma caçarola de coalhada de duas camadas.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.