Às vezes, comer antes de ir para a cama não é apenas possível, mas necessário. Para acalmar o corpo e do sistema nervoso.
Não jogue "chinelos", melhor vamos comer!
Então, para dormir, eu abro o tema da "noite Zhora" ...
Insônia e fadiga imediatamente após o despertar associado com distúrbios do sono.
Para normalizar o seu regime e de relaxar completamente, é importante comer direito.
E a refeição principal, afetando o sono profundo - noite.
produtos de baixo teor de gordura
Os produtos lácteos contêm proteínas e cálcio - eles são responsáveis por um bom sono durante toda a noite.
iogurte grego ou um copo de leite com baixo teor de gordura com pílulas para dormir são excelentes.
Cereais e grãos
Cereais e grãos - fontes hidratos de carbono. Eles ajudam a adormecer mais rápido.
Como um lanche ideal antes de dormir irá atender aveia ou de cereais biscoitos.
Melão, melancia, maçãs, laranjas e peras
frutas aquosas compõem falta de humidade no corpo, que é muitas vezes a causa da falta de sono.
Extorsão desidratação, você será capaz de superar, e insônia. Bom para comer fruta antes de ir para a cama em combinação com a proteína.
pistácios
por favor Assineno meu canal :)
Uma pequena quantidade de pistácios pode ajudar a resolver problemas do sono.
É encontrado em pistácios vitaminas do complexo B, magnésio, e proteaQue são responsáveis por um bom descanso durante a noite.
cerejas secas
Cerejas ajuda a produzir melatonina - o hormônio responsável por regular o ritmo circadiano.
Uma xícara de cerejas antes de ir para a cama, vai garantir um sono de som e alegre despertar.
chá de camomila
O chá de camomila acalma os nervos muda no dia, normaliza o equilíbrio de água do corpo e acalma a dor no estômago.
Tal chá é bom para comer bolacha de cereais, farelo de biscoito ou um pedaço de queijo. Proteínas e carboidratos ajuda a adormecer mais rápido.
Como este?
Por favor, compartilhá-lo nas redes sociais ouAssineo meu feed RSS e colocar como!
Você não é difícil, mas estou feliz :)))
Obrigado por ler até o fim!