🍒17.08.2020.
Bom dia para você e delicioso emagrecimento!
Outro dia, nos comentários, me perguntaram, por que comer deliciosamente? E então eles explodiram em um longo discurso sobre como perder peso e como obter os hormônios da felicidade. Naturalmente, ninguém começou a ler esse discurso, pois desde as primeiras palavras ficou claro que esse ansioso aguardava uma proibição e um lugar no jardim já estava aquecido para ele (lembra-se de "todos no jardim"? 🤣).
Mas a frase por que você come gostoso deixou uma marca. E eu não acho que aquele comentarista senta e toma uma sopa na água, tenho certeza que ele escolhe o que tem melhor gosto.
Só quero perguntar o contrário - por que se torturar, passar fome, suportar restrições, excluir muitos alimentos saudáveis para perder peso?
Pode ser diferente! Você pode abordar o processo de perda de peso com conforto e calma.
Comemos mais de 100 quilos por algumas semanas, certo? E de repente queremos perder 10 quilos de uma vez por semana.
Você pode, é claro, morrer de fome, e muitos morrem. Mas que marca a greve de fome vai deixar na nossa saúde, que já não é das melhores se tivermos excesso de peso.
Para mim, nossa maneira mais suave e eficaz de perder peso e mantê-lo é contando calorias. Para o seu bem e sua saúde, você pode encontrar 15 minutos por dia, concordo.
Vou te contar sobre o meu dia e o cardápio.
Eu não sabia quando poderia comer alguma coisa hoje, então decidi tomar um farto café da manhã com o mais tenro khachapuri com recheio de queijo.
Vou deixar um link para a receita khachapuri preguiçosa no final do artigo.
Eu tenho khachapuri 410 kcal.
Além disso, bebi café com leite (150 g) e xarope (20 g) - 130 kcal.
Pense em quantas calorias você pode consumir em silêncio - chá com leite, café com leite e, se for comprado, que tipo de xarope adicionar e colocar açúcar. Assim, caloria a caloria também se acumula.
E todos pensamos que não estamos comendo nada e nos perguntamos por que o peso está parado ou, pior ainda, está crescendo.
Pois assim, você pode imperceptivelmente com pequenos lanches, chás, se abastecer de calorias extras, que irei reservar.
Depois do café da manhã, e ainda era cedo, fizemos as malas rapidamente e fomos para Moscou. Tínhamos algumas coisas a fazer que demorariam a primeira metade do dia.
E então podemos dar um passeio, decidimos. Em geral, como vai, como o humor vai ser - então vamos fazer isso.
Nós nos libertamos mais perto da uma da tarde, paramos por meia hora, onde nos persuadimos a comer um pedaço de caçarola de requeijão com chá. Acho que foi em algum lugar 150 kcal, menos talvez, não mais.
No caminho para casa, decidimos dar uma passada na VDNKh, dar um pequeno passeio, fazia muito tempo que não íamos lá.
Sinceramente, roubei umas batatas fritas do meu marido quando ele ficou com fome e decidiu fazer um lanche. Decidi que não desperdiçaria calorias grátis com comida vazia de McDuck. Mas aqui comecei a arrastar batatas. Então eu olhei na Internet quanto sobre uma porção de batatas fritas em conteúdo calórico e escrevi mais 200 kcal.
Um vento forte e o sol brilhando em nossos olhos estragaram todas as fotos e decidimos não perder tempo, apenas caminhamos, mergulhámos na atmosfera e voltamos para casa.
Tudo o que está com VDNKh hoje:
Chegando em casa, esquentei meu estoque - filé de coxa de peru frito sem óleo com temperos (150 g), mais 100 g de trigo sarraceno cozido e 180 g de tomate.
Descobriu-se o almoço para 455 kcal.
À noite, queria comer uma melancia. Bem, onde lá, quando de repente apareceu a ideia de uma caçarola de requeijão, e mesmo de duas camadas!
Não havia necessidade de comprar queijo cottage fresco quando chegamos em casa. Portanto, os pensamentos não girariam em torno dele. Mas acabou sendo uma caçarola maravilhosa.
Eu comi um pedaço de caçarola com chá 150 kcal.
No total, foram obtidas 1495 kcal em um dia.
Não havia necessidade de mexer com batata frita e tudo ficaria ótimo
Não bebi minha água hoje e acredito que amanhã não poderei beber, porque novamente vamos sair o dia inteiro.
Claro, sempre tenho uma garrafa de água comigo, na medida do possível ela é comprada na estrada, mas toda essa água é bebida não só por mim.
Em geral, acontece que nas férias não sigo bem o regime de bebida.
Enfim, de alguma forma relaxei. Eu mesma sinto.
Tendo conseguido um resultado que nem sonhava há dois anos, sei que ainda preciso me livrar de alguns quilos, e depois é a educação física.
Mas eu sei do que preciso e relaxado. Talvez seja assim que funcionem as férias e o ciclo constante de eventos, passeios, impressões. Eu gostaria de ver tudo, ir a todos os lugares e nem sempre comer comida normal. Ao caminhar, principalmente fast food (você não anda em um café todos os dias, não de acordo com nossa carteira). Procuro escolher alimentos mais ou menos decentes, evitando todo tipo de mcducks e estabelecimentos similares. Mas ainda.
Prometo a mim mesma que assim que as férias acabarem, irei estritamente para mim mesma.
Lembrete.
Receita de vídeo para rolos de papoula:
Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
💖🍒Um artigo de gabaritos e conhecidos para quem quer bater um papo.
A receita para khachapuri preguiçoso em uma panela.
Rolinhos de berinjela com receita de queijo cottage.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.