🍒06.08.2020.
Bom dia e delicioso emagrecimento!
Hoje não vou falar sobre como é bom e confortável perder peso contando calorias. Vou deixar links para artigos úteis em um lembrete e algumas informações básicas:
Quem se interessa em primeiro lugar pela saúde e, claro, pela harmonia, encontrará as informações necessárias para iniciar sua jornada.
E vou falar sobre meu cardápio como exemplo.
Hoje eu queria um bolo para o café da manhã. É estranho, sim, quando quem está perdendo peso engole um bolo?) E eu não sou estranho há muito tempo. Eu como bolo e perco peso. Nem mesmo isso. Já perdi peso, embora tenha comido e comido bolo e não só isso😉
Se você quer se atormentar, existe um repolho, trigo sarraceno e peito asmo - esta é sua escolha.
Minha escolha é aproveitar a vida, comer de forma saborosa e equilibrada, manter e melhorar o resultado alcançado, controlando a nutrição.
Bolo - à base de farinha de aveia com chocolate. Como um creme - iogurte e sahzam sachê, uma camada de nectarina. Delicado, saboroso - carrega você de ânimo o dia todo.
Usei: 30g de aveia fervida, um ovo, 40g de leite, 100g de iogurte e 100g de nectarina.
Café da manhã 400 kcal.
De lanche, hoje queria apenas café com leite (100 g) com adição de xarope de baunilha (10 g), além de 2 balas de frutas.
Acabou por ser um lanche para 185 kcal.
Depois de um lanche, fugi a negócios e fui pegar meu pedido de uma vez, e pedi outro marshmallow de frutas enquanto havia uma ação. Inicialmente, eu mesma olhei para o marshmallow, mas todos gostaram tanto que ele simplesmente voa para longe. Tive que pedir mais.
Não dá muito trabalho pela manhã, queria cozinhar tudo e mais por alguns dias, mas sem sorte. Não temos água. Como é ruim sem água. Nesses momentos, sempre me lembro de como as pessoas viviam sem água corrente. E agora não está em todo lugar.
Cozinhei apenas uma panela de caldo de galinha e macarrão TSP separadamente.
Almoço: um prato de caldo de galinha (450 g) com carne de coxinha (50 g) e 70 g de macarrão cozido, tomate (100 g) e pão Darnitsa (30 g) com queijo cottage (10 g).
Almoço em 300 kcal.
No freezer, eu tinha sobras de frango picado, pimentões congelados e um pouco de queijo cottage na geladeira. Resolvi usar toda essa riqueza no preparo de pimentões recheados. Como o frango picado não consistia apenas de peito, havia também coxas - seu conteúdo calórico é maior e, por isso, os pimentões acabaram sendo mais calóricos do que aqueles recém cozidos com peito de frango picado.
Jantar - 380 g de pimentão recheado, 80 g de iogurte com alho (10 g) como molho. Muito saboroso!
Jantar para 430 kcal.
Não fiz o cardápio de hoje com antecedência no contador de calorias. E à noite vejo que quase ingeri calorias suficientes e o pior é que ganhei apenas 41 g de gordura.
Portanto, conserte-o com urgência! Passamos a noite em casa, relaxando e assistindo a série de TV com amendoim (20 g) - 110 kcal.
Como resultado, obtive 1425 kcal por dia. B11, Zh50, U126.
Nunca me esqueço da água. Eu bebo minha norma (30 ml por 1 kg de peso).
Você se esqueceu do controle de peso?
Parece-me que todo mundo de alguma forma relaxou e está perdendo peso aqui para seu prazer! Não pode ser assim! Você fere aqueles que roem repolho, morrendo de fome na esperança de perder peso, aqueles que se derramam com leite e que não podem ser requeijão à noite, aqueles que com medo do carvão e em uma dieta sem carboidratos, aqueles que pensam que os alimentos com alto IG são imediatamente depositados em gordura e outros outras.
No artigo, que será lançado no sábado, 08/08/2020, vamos resumir os resultados das duas semanas. Vamos nos gabar e ser felizes por todos nós😉.
Lembrete.
Receita de vídeo para khachapuri preguiçoso com recheio urgente - muito saboroso:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPO jantares, TOPO jantares.
💖🍒Um artigo de gabarito e namoro para quem quer bater um papo.
A consulta com especialistas é obrigatória.