16.02.2020
Bom dia a todos!
Eu apenas pensei. Falamos constantemente em perder peso, queremos emagrecer, estamos perdendo peso, perdendo peso, nos pesando, contando calorias, monitorando a BJU.
Mas o mais importante é preservar nossa saúde e possivelmente até melhorá-la.
Concorde que nossa saúde deve vir em primeiro lugar. Mas todo o resto é apenas uma forma de mantê-lo.
Incluindo livrar-se dos quilos extras, já que o sobrepeso e a obesidade são a causa de muitas doenças graves - vasos sanguíneos, articulações, coração.
Suas costas doem? Suas pernas estão inchadas? Você está suando, deve se mexer um pouco? É difícil para você andar e suas pernas começam a doer se você caminhar um pouco? Tudo isso é basicamente o seu excesso de peso. É ele quem interfere em aproveitar plenamente a vida, sentir-se bem e esvoaçar como um pássaro.
A propósito, para aqueles que visitaram minha página pela primeira vez.
Vamos nos conhecer! Meu nome é Anya e, desde maio de 2018, passei a falar sobre nutrição adequada e déficit calórico.
No meu blog, falo sobre como está meu processo de emagrecimento de 132,2 kg (com altura de 172 cm), compartilho receitas e experiências.
Atualmente tenho conseguido me livrar de59kg.
Domingo é minha casa. Descansamos na primeira metade do dia e na segunda trabalhei um pouco.
No café da manhã, comi meus sanduíches favoritos de pão integral (65 g) com requeijão (20 g) e salmão levemente salgado (60 g).
O café da manhã saiu 360 kcal.
No café da manhã bebi chá verde, uma cápsula de ômega e vitamina D.
À tarde fiz um lanche - 25 g de amendoim, 30 g de cranberries secas e chá verde.
Acabou por ser um lanche para 230 kcal.
Eu gostaria de falar sobre o amendoim. Há quem comece a escrever sobre seus perigos. Estou surpreso com os padrões duplos. Ou seja, a manteiga de amendoim é um produto de PP anunciado e é possível, mas nozes naturais em pequenas quantidades são algo terrível.
Quando já vamos aderir ao meio dourado e levar tudo com mais calma, sem correr do vermelho ao extremo?
Ontem passamos pelas lojas e comprei com muito sucesso um filé de coxinha de peru. Decidi cozinhar para todos no almoço de hoje.
Almoço - Filé de coxa de peru (estufado e levemente frito no próprio suco em frigideira antiaderente - 150 g), batata assada (160 g) e salada de legumes (110 g).
O almoço acabou sendo bastante satisfatório para 430 kcal.
Depois do jantar, descansei um pouco, assisti a um filme - domingo ainda é. E no final da tarde trabalhei no computador.
E para o jantar eu só queria queijo cottage (150 g) com iogurte (50 g) e acrescentei cranberries que sobraram do lanche.
Jantar para 270 kcal.
Em apenas um dia hoje saiu 1290 kcal. Observei o regime de bebida. Não fiz educação física hoje.
Lembrete.
Receita de vídeo pastroma de frango - macia e suculenta:
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Por que não perdemos peso com PP.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não pretendo ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!