🍒09.05.2020
Bom dia e delicioso emagrecimento!
Você ainda está morrendo de fome, comendo peito fresco cozido ou cozinhando comida para perder peso?
Vale a pena se atormentar e destruir o corpo?
O metabolismo básico da pessoa média é de 1200 kcal. Menos - o corpo está apenas tentando sobreviver, desligando muitas funções importantes, incluindo o parto.
Precisamos apenas de alimentos que contenham todos os nutrientes (carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais).
Por que você não pode morrer de fome por muito tempo e comer 1200 kcal ou menos? Ele é descrito em detalhes no artigo, que é referenciado no final deste artigo, em um lembrete.
E darei um exemplo de cardápio em que se está perdendo peso perfeitamente, e meus 60 kg negativos são a prova disso (e comecei a perder peso a partir de 1700 kcal).
Para o café da manhã - um bolo de queijo.
Hoje cozinhei em 1 ovo, 30 g de creme de leite, 35 g de queijo e 30 g de farinha de arroz, mais uma pitada de adoçante e sal.
Descobriu-se café da manhã para 380 kcal. Reguei o bolo com chá verde com jasmim e a manhã foi um sucesso.
A receita original e detalhada de um bolo de queijo é um lembrete.
Para um lanche, 200 g de laranja - 70 kcal.
E aí bebi café com leite (100 ml) - 55 kcal.
Procuro não tomar café, mas às vezes tenho muita vontade, principalmente quando o aroma do café provoca alguém.
Por que desisti do café, já te falei - afeta muito o estômago, aumenta a acidez e faz uma guerra no estômago, e também prejudica muito a aparência da pele.
Nosso LCD suportava um flash mob, às 12 horas a música Victory Day soava nas janelas. Alguns residentes decoraram as janelas tematicamente em homenagem ao Dia da Vitória.
É uma pena e uma tristeza que tal data - 75 anos desde o Dia da Vitória - tenha passado exatamente assim, em casa. Mas o que você pode fazer.
O jantar de hoje é festivo (para mim é festivo pelo seu conteúdo calórico, e não por alguns pratos festivos).
Para o almoço, 200 g de batata cozida, 210 g de bolinhos de pollock, 50 g de rabanete e um copo de martini em homenagem ao feriado.
O almoço saiu em 720 kcal.
E a primavera, apesar de tudo, cobra seu preço! Tudo está florido, perfumado!
O abrunheiro está florescendo. Naquele verão fiz uma geléia maravilhosa, é azeda, muito gostosa. Espero que este ano possamos preparar vários potes de geléia.
O almoço era "real" em termos de calorias e decidi que para o jantar haveria uma salada leve, mas farta, para que à noite não fosse levado à geladeira.
Jantar - uma salada de pepino, rabanete e ovos, que só acrescentou um toque de saciedade. A salada é temperada com 60 g de requeijão macio.
Acabou por ser um jantar para 225 kcal
O rabanete acaba de chegar às lojas a um preço acessível.
Espero que em breve outros vegetais comecem a cair de preço, caso contrário você não conseguirá se aproximar de sua abobrinha e couve-flor frescas favoritas.
Em apenas um dia acabou 1450 kcal.
Tentei beber água, mas não contei claramente a quantidade que bebi. Parece que não bebi minha norma hoje.
Deixe-me lembrá-lo de que a taxa recomendada de água é de 30 ml por quilo de peso.
E um pouco de estupidez humana. Ela mesma era assim
E ainda há quem tenha o "PP do cérebro".
Meio ano por 800 kcal com comida no vapor🤷.
Muitos que passarão fome por seis meses e não terão comida fresca saborosa para um casal? Duvido, caso contrário, todos teriam caminhado em figuras esguias e ideais.
Mas não, um grande número de pessoas no mundo são obesas. Uma pessoa está realmente fraca, ela quer comer deliciosamente e não morrer de fome. E muitas vezes acontece que comida saborosa é a única alegria e escape.
E o que acontecerá com a pessoa média de 800 kcal?
❗ Mortos: metabolismo e sistema reprodutivo.
❗ Condição de pele horrível e cabelo comprido.
❗ Violação dos níveis hormonais.
Na busca de uma "figura ideal", de alguma forma esquece-se o mais importante - a saúde, que é muito difícil de recuperar.
E sobre manteiga, queijo, etc. Estas são as gorduras de que o corpo simplesmente precisa (mais detalhes aqui).
Não cometa erros que o levarão à perda de saúde.
Lembrete.
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