Saudações! Fico feliz a todos que querem perder peso.
Aqui você não vai encontrar tigelas de saladas de vegetais e repolho e cenoura para um ano!
Aqui está uma deliciosa e satisfatória perda de peso.
Bondade a todos e compreensão mútua!
Vamos nos conhecer! Meu nome é Anya e, desde maio de 2018, passei a falar sobre nutrição adequada e déficit calórico.
No meu blog, falo sobre como está meu processo de emagrecimento de 132,2 kg (com altura de 172 cm), compartilho receitas e experiências.
Atualmente tenho conseguido me livrar de57kg.
Eu gostaria de compartilhar com vocês um pouco do clima de Ano Novo e de Moscou inteligente:
E continuo mantendo déficit, apesar dos feriados.
Tendo festejado o Ano Novo e provado todos os doces da mesa festiva, voltarei a apostar naqueles que emagrecem e perdem peso.
A Prada não subiu na balança depois da festa de ano novo e pretendo me pesar apenas na sexta-feira - 10 de janeiro. Descansar é descansar).
Lembra que combinamos pesar tudo no dia 10 de janeiro e fazer um balanço das férias?)
Hoje para o café da manhã - sanduíches no pão caseiro integral (70 g) com queijo (50 g) e pasta de peixe (35 g). O café da manhã acabou sendo 445 kcal.
Como não íamos ficar sentados em casa, mas sim para ir ao cinema e dar um passeio, sabia que não iria comer nada. Portanto, meu café da manhã é bastante farto.
Depois do café da manhã, depois de descansar um pouco, fomos dar um passeio e ir ao cinema. Faz muito tempo que não vejo tanta gente no cinema. As pessoas se divertem o quanto podem. Famílias de 8 a 10 pessoas de todas as idades vão ao cinema.
Voltando para casa, almoçamos, embora já fosse mais perto do jantar.
Para o almoço caldo de galinha (300 g), 40 g de aletria fervida e 60 g de coxa de frango fervida - e todos juntos - canja de galinha com macarrão.
Para a sopa, 25 g de pão integral.
E acabou o almoço para 370 kcal.
Um caldo light vai muito bem depois da mesa de réveillon e todos os doces que eram preparados periodicamente.
O corpo requer alimentos simples e compreensíveis e não quer sobrecarregar.
E hoje eu queria tanto queijo cottage para o jantar que simplesmente não tenho forças. Voltando do cinema para casa, paramos especialmente para comprar queijo cottage fresco em nossa loja favorita. E no caminho já imaginava que almoçaria com sopa (sim, embora o almoço fosse mais perto do jantar), mas à noite me deliciava com requeijão com pêssego em lata.
E toda a noite, antes do jantar, sonhei em como comeria queijo cottage.
É assim que o corpo é reconstruído. Estou com o PP há um ano e 8 meses, e se você quer algo proibido, basta se entregar um pouco e fica chato. E a comida usual de baixa caloria que não pesa no estômago torna-se apenas uma alegria.
Meu jantar é 200 g de queijo cottage e 150 g de pêssego em lata.
O jantar saiu em 350 kcal.
E em apenas um dia acabou 1165 kcal.
E agora vou explicar porque não cheguei aos meus 1300 kcal.
Eu sabia que amanhã iria embora o dia inteiro. De manhã tenho negócios em Moscou, depois terei de almoçar e planejo ir a um café e, à noite, daremos um passeio no VDNKh.
E agora deixei um pequeno déficit de calorias para o café de amanhã. Para que no final, o número médio de calorias para esta semana não exceda meu déficit calórico usual de 1.300 calorias.
Aqui está um truque. Se hoje você gastou calorias, pode se cortar um pouco amanhã. Bom, ou como eu sabendo que vai haver um exagero, hoje não entendi um pouco.
E também tento beber mais água para que a água extra que se acumulou no corpo durante as festas de fim de ano se esgote.
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Não sinta pena dos gostos, me apóie!
Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!