Saudações! Fico feliz a todos que querem perder peso.
Aqui está uma deliciosa e satisfatória perda de peso. Não comemos grama para perder peso. Comemos saboroso, satisfatório e equilibrado.
Bondade a todos e compreensão mútua!
Vamos nos conhecer! Meu nome é Anya e desde maio de 2018 mudei para cerca denutrição adequada e déficit calórico.
No meu blog, falo sobre como está meu processo de emagrecimento de 132,2 kg (com altura de 172 cm), compartilho receitas e experiências.
Atualmente tenho conseguido me livrar de58kg.
Acho que meu gato já é mais grosso que eu).
Outro platô foi superado e finalmente tenho uma nova figura na balança e um novo marco. Como eu superei isso? Eu apenas esperei e mantive meu déficit calórico. E considerando que o planalto resolveu me ultrapassar por volta do início de dezembro e durou até meados de janeiro no feriado de Ano Novo - às vezes até exagerava nas calorias.
Eu me pergunto quando vou comemorar menos 60 kg?
No meu aniversário, que é no final de fevereiro, mal posso dizer adeus aos outros 2 kg. No entanto, os quilos extras vão embora com força, não como aos 132 kg. Então, um ano e 9 meses atrás, o peso simplesmente diminuiu.
O sábado prometia ser movimentado.
Café da manhã cedo, para o qual eu como dois ovos cozidos e sanduíches em pão integral (25 g) com queijo cottage (10 g) e salmão levemente salgado (45 g) e chá verde.
O café da manhã acabou sendo 355 kcal.
Depois do café da manhã, partimos para Moscou. Eu estava ali a 8000 passos, não muito, mas não pouco, considerando que não estávamos caminhando, mas fazendo negócios.
À tarde, também passamos pelos pais do meu marido, onde fomos deliciosamente alimentados.
Não planejei organizar um dia de download para mim hoje. Mas de alguma forma tudo correu sozinho.
Tudo começou bem, com espaguete TSP e fígado de frango estufado. Um pouco de pepino e tomate com queijo e alho.
Mas também precisava experimentar o presunto para saber o gosto e se podia ser comprado.
E então houve tentações contínuas. Fui persuadido por uma fatia de torta de morango. Quebrei um pouco e experimentei (um pedacinho bem pequeno).
Mas eu não tenho uma foto de todo esse caos, por que eu deveria me lembrar de uma foto quando há tanta farra de comida)).
Em geral, então à noite eu descobri sobre tudo o que tinha no almoço, fluindo suavemente para o chá da tarde e acabou descobrindo - 800 kcal!
Bem, dê um passeio assim, pensei, e esquentei um caldo de galinha light (300 g) para o jantar, ao qual acrescentei 40 g de aletria TSP fervida - 160 kcal.
Mas eu não parei por aí. Hoje paramos em Losinka e, finalmente, comprei frutas secas para mim.
Vamos andar! 30 g de tâmaras e 35 g de caquis secos - 200 kcal.
Como resultado, meu dia hoje é 1515 kcal.
Eu não queria carregar - mas funcionou.
A propósito, minha ingestão de calorias é 1790. Isso, eu também tenho que tipo de déficit.
E ele sabe o que quero dizer. Hoje eu nem comi minha norma (de acordo com estimativas aproximadas), mas comi como nunca antes. Tentei tudo o que queria.
Por que estou fazendo isto? Além disso, tendo construído um déficit e mantendo o peso, você não vai mais querer tanta comida como antes. Você já sente que é demais. Você já entendeu que não precisa pegar um pedaço grande de bolo, é melhor comer um pequeno, mas ficará com uma figura esguia, o que foi tão difícil de conseguir.
E o medo de muitos - de que agora você terá que contar calorias a vida inteira, praticamente não comer - não se justifica.
E também quero compartilhar isso com vocês hoje. Hoje provei caqui seco pela primeira vez. Certamente existem pessoas como eu que nunca tentaram?
Eu queria há muito tempo, mas de alguma forma sua aparência me confundiu:
Mas me decidi e comprei apenas algumas coisas para experimentar. Eu gosto disso. É verdade que perde um pouco o gosto de curado seco, não é tão rico, mas na minha opinião. Naturalmente, na estação, é melhor comer caqui fresco. Mas para os amantes do caqui, esta é a saída. Há sempre jerky).
A única coisa que não entendi é com o que o caqui é borrifado. Essa é a coisa branca na casca. Parece farinha ou açúcar em pó) Tem um gosto ligeiramente doce. Quem sabe o que é isso?
E com o Batismo de vocês!
Queria perguntar se alguém estava nadando no buraco de gelo... mas lembrei que este ano o inverno não chegou. Embora nosso país seja grande e em algum lugar haja inverno e alguém tome banho para a Epifania?
Lembrete.
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❗❗❗ Folha de referências para iniciantes a perder peso com um déficit calórico - aqui.
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