Saudações a todos!
Aqui é o território para quem está emagrecendo e o faz pela última vez.
Neste blog, compartilho minha experiência de perder peso, cardápios do dia-a-dia e receitas de pratos de baixa caloria para perder peso. E meu resultado até agora é menos 58 kg.
Hoje quero oferecer a vocês uma receita do mais simples patê de atum em lata. A ideia foi sugerida pela minha assinante Valentina, e por isso, muito obrigado a ela!
Espero que Valentina dê uma olhada nos comentários para que todos possam agradecer a ótima ideia.
Para o patê, só precisei de 2 ingredientes:
- queijo cottage em um briquete 5% - 100 g,
- uma lata de atum enlatado - 150 g (contém 100 g de peixe sem recheio).
Nesta receita, o principal é encontrar um fabricante de atum cujo sabor em conserva seja do seu agrado.
Experimentei muito atum em lata antes de encontrar o meu.
E, como sempre, tudo o que gostamos não é totalmente barato. Mas tem uma saída, sei do que gosto e compro comida enlatada quando tem estoque e várias peças ao mesmo tempo.
Mas vamos passar para o patê.
Existem duas maneiras de prepará-lo.
O primeiro método é simplesmente amassar o atum com um garfo.
Adicione o queijo cottage e misture bem.
Nesse caso, a consistência será irregular e você sentirá todos os ingredientes.
Eu gostei dessa opção.
A segunda maneira é quando você deseja uma pasta homogênea.
Nesse caso, usamos um liquidificador, no qual adicionamos todos os ingredientes e batemos até ficar homogêneo.
É simples, mas que delicioso!
O patê para sanduíches saudáveis para o chá está pronto!
Você pode diversificar esse patê com vários aditivos.
Você pode adicionar pepino em conserva ou azeitonas, ou um pouco de alho, ou apenas verduras, alcaparras ou tomates cereja.
Experimente e encontre seu sabor favorito.
Bom apetite!
KBZHU por 100 g: K - 175,5, B - 19,6, F - 10,5, U - 0,9.
Você pode assistir a receita do vídeo no meu canal no YouTube ligação.
Você encontrará a receita de pão integral saudável aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!