Saudações! Todo mundo que quer emagrecer, sem atrapalhar, confortável e saboroso, é bem vindo aqui.
Eles não passam fome aqui, mas comem alimentos balanceados, deliciam-se com lanches e emagrecem sem prejudicar a psique!
Vamos nos conhecer! Meu nome é Anya e, desde maio de 2018, passei a falar sobre nutrição adequada e déficit calórico.
No meu blog, falo sobre como está meu processo de emagrecimento de 132,2 kg (com altura de 172 cm), compartilho receitas e experiências.
Atualmente tenho conseguido me livrar de58kg.
Ultimamente, gosto de repetir que sem tentar, você não vai entender o que realmente funciona e o que vai te ajudar a se livrar dos quilos extras para sempre.
Desde minha juventude, tenho lutado contra o excesso de peso. Eu faço dieta há muito tempo. Eu joguei fora o peso, fiquei feliz e comi novamente. Ela fez uma dieta dura, caiu dela. E o peso depois de tais experimentos em mim só cresceu.
Naturalmente houve períodos na minha juventude em que o peso se manteve mais ou menos normal por muito tempo, mas um pouco de estresse ou algum acontecimento na minha vida não era dos mais agradáveis e eu precisava de uma dieta novamente.
Você se reconhece?
Certamente, para a maioria, algo semelhante aconteceu e está acontecendo.
Mas eu saí do círculo vicioso e quero que você tente sair dele.
Eu sugiro tentar um déficit calórico e comer direito. Não há necessidade de correr de um extremo a outro e procurar produtos saudáveis anunciados nas prateleiras, o suficiente escolher produtos de qualidade com boa composição e recusar produtos semiacabados, fast food e outros nocividade. Mas mesmo com o "dano" às vezes você pode se dar ao luxo.
Apenas 15% de um déficit calórico permite emagrecer sem prejudicar a saúde.
E continuo emagrecendo nas minhas 1300 kcal, um pouco mais e estarei lá.
No café da manhã de hoje como dois ovos cozidos e pão de centeio (20 g) com pasta de peixe (70 g). O café da manhã nunca está completo sem o chá verde.
Acabei de sair para o café da manhã 410 kcal.
Na segunda-feira, gosto de organizar um dia em casa em casa, ou melhor, meio dia. Mas não hoje. Aparentemente, alguém deu uma pausa nas férias de Ano Novo (alguém sou eu) e agora tenho que trabalhar para entrar no ritmo e normalizar sua jornada de trabalho.
Enquanto trabalhava, comi um lanche de chá verde com tâmaras (30 g) e 15 g de castanha de caju. Acabou por ser um lanche para 190 kcal.
Já faz tanto tempo que estou sem frutas secas e finalmente fomos atrás delas.
no sábado ao mercado (são mais baratos e sempre uma seleção enorme), agora vou comer demais. 30 g cada)).
Para o almoço, eu rapidamente cozinhei peixe em um molho cremoso e batatas cozidas.
Eu almocei - 200 g de batata cozida e 200 g de peixe ao molho - 300 kcal.
Tendo olhado os suprimentos na geladeira, percebi que não há absolutamente leite lá. não existe o meu requeijão favorito, com o qual cozinho muitos pratos, não existe iogurte, no qual tenho feito pão ultimamente, não existe requeijão macio com que tempero saladas e coloco como molho aos pratos. Bem, eu preciso do meu pão, como eles podem ficar sem barra).
Eu tive que ir ao armazém para comprar leite.
Voltando para casa, tomei um chá com geleia, que eu havia preparado outro dia e, felizmente, esqueci deles.
Jelly aproximadamente - 30 kcal.
E para o jantar, tenho 150 g de trigo sarraceno fervido e 150 g de peito de frango em molho cremoso.
Acabou por ser um jantar para 365 kcal.
Em apenas um dia, ganhei 1295 kcal. Eu sigo o regime de bebida sem falhar.
Estou envolvido com educação física em casa. E estou ansioso para a primavera, quando posso conectar minha bicicleta, e verão - natação.
Também quero lembrá-lo da necessidade de cuidar da sua pele. A perda lenta de peso torna possível enrijecer a pele, mas também é necessário ajudá-la de todas as maneiras possíveis.
Hoje quero compartilhar com vocês mais uma amostra de um produto de nossa família. Recentemente, por exemplo, falei sobre caquis secos.
Agora, há pequenas melancias nas lojas. E eles estão em todas as lojas da rede e em Auchan, e em Pyaterochka, e em Dixie. Acho que nos grandes supermercados são ainda mais.
Decidimos ir à falência e experimentar, principalmente neste dia o meu marido sonhou com uma melancia por algum motivo, embora na época da alimentação o obrigue a comer uma fatia.
Demos 169 rublos por este milagre. Para provar - melancia, não tão rica quanto as de verão. Mas saboroso, doce (apesar de ser rosado), mas não puro açúcar. E no verão nem sempre é sorte para melancias com açúcar.
Em geral, tentamos um círculo por prazer. Todo mundo gostou.
Lembrete.
Um vídeo de receita de suluguni assado no pão sírio para os amantes é muito saboroso, principalmente com molho de queijo cottage macio (iogurte, iogurte) e alho com ervas:
A receita de peito de frango picante com vegetais você encontrará aqui.
Receita de quiche de cogumelos sem farinha - aqui.
A receita para suculentas bombas de frango com ameixas e nozes - aqui.
Receita de profiteroles PP recheados com requeijão e peixe levemente salgado - aqui.
Receita de bolinhos PP - aqui.
Receita de Caçarola de Batata com Frango Picado - aqui.
Aprendendo a contar calorias um prato pronto usando o exemplo de uma receita de pão.
Destaques para iniciantes - aqui.
Como você está com o clima de ano novo? Apareceu? Por exemplo, eu não tenho um humor de Ano Novo, talvez o clima de outono me afete.
Estamos esperando a neve, eles prometem um pouco - um pouco para o feriado.
Tenho inveja de todos aqueles que tiveram neve e inverno de verdade!