Bom dia e delicioso emagrecimento!
Eu só pensei aqui, e que estamos todos preparando o seio, menos o seio. Afinal, existem aqueles que acham difícil obter sua ingestão calórica diária com alimentos de muito baixo teor calórico.
E hoje quero contar como outro dia fiz uma coxa de frango com verdura. Ficou delicioso, os vegetais refrescaram o prato e o molho ficou bom como molho para o trigo sarraceno.
✅Para cozinhar, eu precisava dos seguintes produtos:
- filé de coxa de frango 5 peças (você pode tirar as coxas com osso - como quiser) - 575 g,
- feijão verde (tenho congelado) - 145 g,
- pimentão, 1 peça - 155 g,
- creme de leite 10% - 30 g,
- pasta de tomate - 10 g,
- sal, pimenta do reino, alho seco e manjericão.
✅Cozinhar.
Coloque o filé de coxa em uma frigideira e frite dos dois lados. Não unte a panela com óleo, uso panelas antiaderentes.
Cortei cada filete em 2 partes para que as porções fossem menores e fosse mais conveniente calcular a sua porção.
Frite levemente as coxas, sal e pimenta a gosto e polvilhe generosamente com alho seco.
Em seguida, coloque os vegetais na panela - feijão verde e pimentão picado.
Cozinhe tudo junto até que os grãos estejam descongelados.
Misture o creme de leite e a pasta de tomate com 100-150 ml de água e despeje em uma frigideira.
Eu me esqueci da pasta de tomate no começo, então adicionei depois.
Adicione manjericão seco - opcional. Adoro o aroma e o sabor que o manjericão dá aos pratos.
Cozinhe em fogo baixo por 10-15 minutos.
Está tudo feito. Desfrute de sua refeição!
Trigo mourisco ou bulgur são bem adequados para enfeitar.
KBZHU por 100 g de prato pronto: K - 172, B - 18,4, F - 9,7, U - 2,9.