🍒02.06.2020
Bom dia e delicioso emagrecimento!
Não quero falar hoje sobre como a contagem de calorias é boa para perda de peso. Que é preciso estabelecer um regime alimentar, e não comer de forma alguma e quando for preciso, reconsiderar a alimentação, desistindo de pratos muito calóricos e muito prejudiciais. Não vou falar sobre o que você pode comer saboroso, satisfatório e emagrecer.
Que minha experiência, fotos e vídeos abaixo sejam hoje em vez de mil palavras.
Menu do dia.
Café da manhã - aveia com requeijão e salmão rosa defumado frio - 370 kcal.
Para o preparo do mingau de aveia, desta vez usei 1 ovo, 25 g de mingau de aveia seca, que moí na farinha, 30 g de kefir e uma pitada de refrigerante. Ela misturou tudo e assou em uma assadeira antiaderente por alguns minutos de cada lado.
Em seguida, untei metade da aveia com requeijão (25 g), coloquei o peixe (65 g), guarnei com rúcula e cobri com a outra metade da aveia.
Delicioso!
Levantar cedo é bom, depois do café da manhã você tem tempo de refazer um monte de coisas, trabalhar e fazer esboços para o futuro.
Dois anos atrás, eu nunca teria pensado que sentiria falta do queijo cottage na minha dieta. Eu não gostava nem um pouco de queijo cottage e não comia de maneira prática. E agora - por vários dias eu não tinha nada de coalhada no menu e eu realmente quero.
Apesar da chuva (nunca vai acabar e o verão quente vai chegar ???), me vesti e corri para comprar queijo cottage fresco.
Em casa eu tinha pêras e já estão bem moles. E resolvi fazer um creme de requeijão para o lanche (o link da receita está no lembrete).
Como minha pêra era macia, não a cozinhei, apenas a ralei em um ralador fino no purê de batata. Bata o queijo cottage conforme a receita e acrescente purê de pêra. Coloquei em uma tigela, polvilhando o cacau em camadas.
Usou 120 g de queijo cottage, 150 g de pêra e 5 g de cacau.
Lanche 230 kcal.
Não queria cozinhar nada para o almoço e decidi deixar para o jantar o peixe que fiz ontem.
Peguei o almoço do que era. E comi uma perna de frango, que fiz no fim de semana, legumes e um pão integral perfumado chegaram a tempo.
Aqueci uma perna (100 g de carne), cortei uma salada (200 g de vegetais: tomate, pepino, pimentão, alho). Salada temperada com creme de leite 10% (30 g). E ela cortou um pedaço crocante de pão caseiro (40 g).
Descobriu-se o almoço para 365 kcal.
Hoje, para o chá da tarde para a família, assei donuts de coalhada.
Donuts são deliciosos, principalmente quando ainda quentes, acabados de assar.
Antes, costumava cozinhar esses donuts e depois, por algum motivo, esquecia-me deles e esquecia-me da receita. Mas recentemente decidi experimentar cozinhar, restaurar a receita e consegui!
Que esta pastelaria não seja para quem emagrece, mas toda a gente tem famílias que adoram pastelaria deliciosa. Gostaria de convidá-lo a experimentar fazer rosquinhas de coalhada deliciosas e simples para vocês.
A receita é tão simples e os donuts são tão deliciosos que eu queria mesmo compartilhar com vocês😉
Também planejei comer peixe no jantar.
Mas não estava lá, me carregou com o queijo cottage. Ontem recebi uma mensagem e me ofereci para tentar cozinhar bolinhos preguiçosos com cerejas. Devo dizer que há muito queria cozinhá-los, mas ainda nada. Primeiro um na minha cabeça, depois outro - você ainda precisa encontrar tempo para cozinhar, experimentar e lhe contar. Em geral, não tinha tempo para bolinhos.
Mas, aparentemente, hoje as estrelas convergiram e eu tenho um dia de coalhada😂
Enquanto preparavam donuts, os bolinhos comeram 90 g de peito de frango assado com uma gota de molho de romã - 130 kcal. Comi porque estava deitado sozinho, inútil para ninguém e constantemente encontrava meus olhos, e por algum motivo queria fazer um lanche.
E para o jantar - os bolinhos com cerejas estão prontos!
220 g de bolinhos com cerejas, que despejei com o molho das mesmas cerejas.
Jantar 370 kcal.
Como resultado, 1465 kcal por dia.
Observamos o regime de bebida, exercícios, caminhamos mais (se possível, na situação em que estamos todos agora).
📌E vamos analisar esta pesquisa e descobrir:
Existem várias opções para escolher!
Resumiremos os resultados em alguns dias.
Veja que tipo de homem existem😉. Eu gostaria que essas pessoas não se encontrassem no seu caminho - limpe seus pés e corra! 😂
Lembrete.
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