🍒30.05.2020
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Quero mais uma vez parabenizar todas as meninas pelos resultados alcançados, que mostrou a última pesagem de junta.
Todos bons companheiros!
E quem pensa que ele não é um bom sujeito, porque o peso fica parado e não há resultado que gostaríamos - você também é ótimo! Em primeiro lugar, muito bem, você se recompôs e foi para a meta aconteça o que acontecer. Experimentando corajosamente um platô, não desista.
Lembra o que teria acontecido antes? O peso simplesmente aumentaria! E agora você consegue segurar!
Lembre-se de que é um déficit calórico que nos ajuda a perder peso.
Não existem produtos "para ganhar peso" e "para perder peso". Você também pode comer demais com peito de frango cozido com trigo sarraceno. E crie um déficit comendo alimentos saborosos e satisfatórios.
Gastamos mais do que consumimos e emagrecemos!
Todos os novos sucessos!
Vou te contar sobre meu cardápio de sábado e compartilhar novas fotos😉.
De manhã no café da manhã comi um maná de chocolate com pêra (140 g) e pão de trigo sarraceno (15 g) com requeijão (20 g) e pasta de peixe (30 g).
O café da manhã acabou sendo 400 kcal.
No sábado, de acordo com a previsão do tempo, esperávamos 24 graus de calor. Mas meu termômetro na varanda marcava 13 graus pela manhã e estava nublado. Até mesmo um aviso sobre ventos fortes e tempestades veio. Nossos planos de andar de bicicleta eram apenas planos.
Mas meu marido se ofereceu para ir a uma fazenda de peixes próxima para pescar (que eu sonhei durante toda a semana). Nós fizemos as malas, partimos e entramos no banco a negócios.
E no caminho de volta dirigimos pelo Lago Biserovo.
O Lago Biserovo é um monumento natural de importância regional, considerado uma relíquia. O lago é de origem glacial! Sua profundidade não é muito grande, a profundidade média é de 2,5 metros.
Segundo a lenda, Catarina II, caminhando ao longo da margem do lago, deixou cair uma joia com contas, que eles não puderam encontrar. E o lago foi nomeado - Biserovo.
Quando cheguei em casa, finalmente comi um pouco de peixe.
Percus - dois crocantes finos de centeio (15 g) e 70 g de salmão rosa fumado a frio.
Nem comecei a untar o pão com requeijão - simplesmente joguei o peixe - não aguentava.
Lanche - 175 kcal
De manhã tirei o frango do freezer, e quando cheguei em casa coloquei imediatamente no forno, depois de esfregar com sal, pimenta e alho seco.
E para o almoço, comemos frango assado e salada de legumes.
Tenho 150 peito de frango, 40 g de carne de asa (comi com pele crocante, não como há "cem anos")
E 200 g de salada de legumes temperada com 20 g de creme de leite 10%.
Descobriu-se o almoço para 400 kcal.
Para o jantar, guardei a sopa de queijo de espinafre. Não temos preconceitos e estereótipos - adoramos tomar sopa à noite.
Uma tigela de sopa (400 g) - 175 kcal
O jantar é sempre bastante cedo nos dias de semana às 17 horas, nos fins de semana das 17 às 18, como acontece.
À noite trouxeram frutas e legumes frescos, que pedi e, claro, todos nós provamos.
Tomate e pepino 100 g cada, morango - 250 ge damasco - 100 g.
Descobriu-se o segundo jantar da noite assistindo a filmes no 180 kcal.
Um pedaço de queijo de 35 g ficou nos bastidores - 130 kcal.
Decidimos experimentar um novo queijo para nós. Às vezes você tem que tentar algo novo, de repente você gosta. Produtos familiares costumam ser enfadonhos. E graças a esse teste, descobrimos um novo fabricante e um novo sabor de queijo. Agora vamos alternar nossos queijos favoritos).
Foi assim que meu dia acabou sendo 1460 kcal.
Parece que tenho comido o dia todo😂.
Como foi o seu final de semana? Você conseguiu andar, andar de bicicleta? Talvez compartilhe suas fotos, mostre as vistas da cidade ou da natureza em seus passeios?
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