🍒02.08.2020.
Bom dia a todos, bom humor e delicioso emagrecimento!
Com base na minha experiência com dieta (e tenho perdido peso desde que me lembro), identifiquei as principais desvantagens da dieta e estas são:
- é difícil resistir às restrições e à fome, você quebra com mais frequência do que obtém o resultado tão esperado,
- após o término da dieta, o peso retorna, pois voltamos à dieta anterior.
O principal é entender: queremos ser magros - mudamos nosso estilo de vida e hábitos alimentares. Nenhuma dieta dará resultados permanentes se você retornar aos alimentos sobre os quais ganhou peso por muito tempo. Caso contrário, um círculo vicioso se formará: dieta - ganho de peso - dieta - ganho de peso. Concordo, não é um passatempo muito atraente?
Tendo abandonado todas as dietas, comecei a contar calorias e no final havia várias regras principais:
- cozinhamos deliciosamente, mas com menos calorias do que antes (mesmo se você parar de fritar comida no mar de óleo, você já verá o resultado),
- beber água, manter um equilíbrio entre proteínas, gorduras e carboidratos para a nossa saúde e qualidade corporal,
- ajudando-nos a queimar calorias por meio de um estilo de vida ativo.
Ao calcular calorias, reduzindo o conteúdo calórico da dieta (repito - com uma dieta não menos saborosa do que era), gradualmente novos alimentos hábitos e tendo recebido o resultado tão esperado, você não voltará mais aos velhos alimentos, pois fará uma nova dieta, à qual já se acostumar com isso.
Também adorei costeletas gordurosas anteriores, batatas fritas e mais manteiga, tortas, bolos e tudo que é tão rico em calorias e se deposita nas laterais.
E agora gosto de muffins de chocolate com cerejas, cestos de requeijão com bagas, costeletas assadas ou fritas na grelha eléctrica sem azeite, bolinhos de queijo com bagas recheios, bolos com creme de requeijão e frutas vermelhas, sopa de queijo, tortas de pão sírio e muitos outros pratos deliciosos que são preparados sem o uso de muito alto teor calórico produtos.
A propósito, no meu catálogo de receitas você encontra receitas de pratos de baixa caloria para todos os gostos. O link para o catálogo está no final do artigo.
E não quero voltar à vida que era há pouco mais de dois anos.
Vou falar sobre meu menu de domingo e também compartilhar uma foto de uma caminhada em Tsaritsyno. Combinamos o agradável (uma caminhada em lugares bonitos) com o útil (uma longa caminhada ao ar livre) 😉.
Café da manhã de domingo - aveia com requeijão (30 g), salmão rosa defumado a frio (45 g) e alface.
Para a aveia propriamente dita, hoje usei 30 g de aveia bem fervida, 30 g de leite 2,5%, ovo, sal, fermento em pó.
Café da Manhã para 390 kcal.
No domingo, estávamos planejando uma viagem ao Museu-Reserva Tsaritsyno, como eu disse. Ainda pensávamos - visitar-nos Kolomenskoye ou Tsaritsyno e a escolha ainda recaía sobre Tsaritsyno, embora estivéssemos lá.
Mas nada, logo meu marido tem a segunda metade de suas férias e, se tudo der certo, iremos visitar outros lugares interessantes e mostrar para vocês 😉
Fomos cedo.
Algumas fotos da caminhada, percorra.
Na foto abaixo, o Grande Palácio Tsaritsyn, que nunca se tornou a residência de Catarina II perto de Moscou, além de outros edifícios:
Ao fundo você pode ver o Templo do Ícone da Mãe de Deus "Fonte vivificante":
E também, caminhando, encontramos esquilos perto das lagoas. Aparentemente, pelo fato de serem alimentados, os esquilos não têm medo das pessoas e mendigam.
Até consegui alimentar alguns esquilos, eles comem na mão!
Voltamos para casa na hora do almoço e no começo resolvi fazer um lanche com melancia (800g) - 200 kcal.
E depois almoçamos.
Para o almoço, um prato de sopa de cogumelos (450 g) e para o chá após a sopa um sanduíche de pão Darnitsa (35 g) com requeijão (20 g) e salmão rosa (65 g).
É assim que eu queria jantar hoje. Jantar 330 kcal.
Para o jantar, 200 g de costeleta de frango com recheio de requeijão e salada de tomate com alface e ervas (peso total 200 g), temperada com 5 g de azeite. Jantar para 400 kcal.
O jantar é tradicionalmente cedo conosco, mesmo nos finais de semana procuramos não interromper o horário e a dieta alimentar.
À noite, me permiti um café com leite e xarope de baunilha - 80 kcal.
Como resultado, meu dia foi para 1400 kcal. B113, Zh50, U120.
Tentei beber água, mas principalmente à tarde.
Assim transcorreu meu dia com aproveitamento e contemplação de belos sítios históricos. Como voce passou seu fim de semana?
Já que umas pequenas férias estão chegando - ajuda! Onde mais dar um passeio em Moscou para ser interessante e bonito? Estou ficando sem lista😂. Os principais locais e pontos turísticos foram explorados em toda parte.
Há planos para uma interessante viagem ao novo parque de diversões que levará um dia inteiro. Espero que dê tudo certo, mas tenho medo das corridas😂🙈.
Lembrete.
Receita de vídeo para cestas de queijo cottage com cerejas:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍
Receita de pão caseiro de grãos inteiros.
Receita de peixe salgado.
Receita de cheesecake de chocolate.
🍒Artigo de gabarito e namoro - para aqueles que querem e amam se comunicar😉
São necessárias consultas com especialistas.