🍒11.07.2020.
Bom dia e delicioso emagrecimento!
Mais uma vez sobre como começar a perder peso com um déficit calórico:
É simples - há um déficit de calorias que entram no corpo com os alimentos - o processo de emagrecimento está em andamento.
Esse processo não é rápido, mas por outro lado, esse método deixa poucas chances de falha, já que o KBZhU diário é suficiente para não passar fome e comer deliciosamente.
No entanto, ficar sentado por muito tempo com um déficit calórico ainda é entediante, e o corpo deve ser surpreendido e embalado.
Para evitar que o corpo se acostume com o déficit eterno e se adapte a menos energia de entrada (calorias), eu organizo mil ou dias de carga, que já foram repetidamente contou.
Porém, muitos ainda não entendem o que cheat é fofo, mas zagruzka é confundido com corredias pequenos, que são usados para se organizarem.
🍓Cheat é fofo - esta é uma refeição em que se pode comer um prato que há muito não se permite contar calorias e com o qual já se sonha à noite. Eu comi, tirei minha alma e continuei a perder peso.
🍓Carregando (Geralmente faço isso 2 vezes por mês, mas nos meses de verão acontece com mais frequência) - este é o dia em que você não conta calorias e, como resultado, a dieta diária vai muito além do déficit usual. Mas, mesmo nesse dia, controle-se e não se precipite sobre a comida, como se a visse e a provasse pela primeira vez na vida.
Vou dar um exemplo de tal dia de carregamento. Eu tive isso hoje.
De manhã tomei o café da manhã com ovos mexidos de dois ovos, carpaccio de frango e duas batatas fritas de centeio.
Um café da manhã típico para um dia típico com déficit calórico. Mas não estou contando calorias hoje.
Fomos ao piquenique cedo - por volta das 10 horas, porque queríamos passar o dia inteiro ao ar livre, à sombra das árvores.
Acabamos almoçando e jantando ao ar livre.
Muitos vegetais, frutas vermelhas, melancia.
Em vez de shish kebab (geralmente cozinho shish kebab de peito de frango para mim), hoje havia kebabs de carne com ervas para o almoço.
E para o jantar - salsichas bávaras. Tudo é comprado e bastante calórico em comparação com kebabs de peito de frango.
Desta vez, não queríamos incomodar e marinar a carne. E eu só queria esses doces, embora não totalmente saudáveis.
E eu esqueci do pão achatado uzbeque! Fritamos um pouco na brasa. A crosta fica crocante e o próprio bolo fica quente - ele sempre voa com força, mais rápido do que a carne.
E sob todo esse esplendor - semi-doce vermelho. Seco seria melhor em calorias, mas não aguento😂.
Foi assim que meu dia de boot foi - ao ar livre.
E com que frequência você se permite fazer uma pausa no déficit calórico e dar um impulso ao seu corpo para que ele não se acostume com a ingestão de baixa caloria?
Lembrete:
Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.