🍒15.11.2020.
Bom dia a todos, confortável e saborosa emagrecimento!
Quando encontrei uma maneira de perder peso com conforto e, ao mesmo tempo, comendo gostoso, quis ajudar todos aqueles que ainda estão pulando de dieta em dieta, alcançando resultados fugazes e ganhando novamente em excesso peso. Afinal, eu também sofria de excesso de peso antes, fazia dieta, morria de fome, mas não fazia sentido.
É por isso que mantenho este blog para que o maior número possível de pessoas tente entender que você pode emagrecer confortavelmente graças ao cálculo do KBZhU e sem prejudicar a sua saúde!
Mas às vezes eles fazem a pergunta - por que contar calorias (as pessoas nem pensam em BJU naquele momento), porque até calorias são preguiçosas para contar, o que podemos dizer sobre BJU.
Agora é muito fácil controlar sua dieta contando KBZHU, para equilibrá-la. Afinal, existem muitos aplicativos que facilitam o processo. Mas mesmo assim - muitos são preguiçosos, é mais fácil cortar porções, comer menos.
É realmente mais fácil comer menos, cortar porções para perder peso? Se fosse simples, todos seriam magros.
Mas acontece que nem todos suportam a redução dos alimentos.
Alguém reduzirá muito sua porção e praticamente morrerá de fome por vários dias, e então se soltará e comerá tudo de novo. E tal pessoa cai em um círculo vicioso: dieta - quebra - ganho de peso novamente.
Alguém cortará sua dieta, mas não tanto que o processo de emagrecimento comece. Quantas vezes ouvimos - eu como muito pouco, mas não perco peso? Costumo ouvir essa frase das pessoas. Mas, na verdade, se você contar tudo o que é comido e bebido por essa pessoa, obterá ainda mais energia (calorias) de que ela precisa.
Então, como você encontra o meio-termo? Como entender o quanto você pode comer para não ficar com fome, para que seja saboroso e confortável, mas ao mesmo tempo, para que comece o processo de emagrecimento? E como entender que você está realmente comendo menos do que o necessário e não comendo demais sem ser notado?
É a contagem de calorias que ajuda a cumprir o déficit mínimo, que inicia o processo de emagrecimento e não prejudica a saúde, permitindo emagrecer com conforto.
A maioria das pessoas só quer perder peso. E muitas vezes ninguém pensa em sua saúde. Por alguma razão, lembramos que precisamos monitorar nossa saúde quando muitos problemas já apareceram.
A nutrição é um dos alicerces da nossa saúde e deve ser equilibrada! Nosso corpo deve receber todos os nutrientes de que necessita - proteínas, gorduras e carboidratos. Excluir um dos nutrientes da dieta acarreta problemas de saúde.
Uma dieta balanceada é o controle da BJU.
No final, cada um de nós escolhe para si o que é melhor para ele - correr em um círculo vicioso ou reorganizar sua dieta e controlá-la.
Você não precisa contar calorias pelo resto da vida. Tendo alcançado o resultado, emagrecendo, já terá uma ideia da quantidade de alimentos de que necessita e poderá controlar a dieta de forma puramente intuitiva.
Vou dar um exemplo do meu menu do dia.
Mais uma vez, gostaria de chamar a atenção para o fato de que é melhor preparar o cardápio com antecedência. À noite, no contador de calorias, traçaram um menu aproximado para o dia seguinte, com base nos pratos que preparou e nos produtos que preparou.
Neste caso, você verá o KBZHU do dia e poderá corrigi-lo e até inserir sua guloseima favorita.
É importante traçar um cardápio com antecedência no começo, quando você está começando a perder peso contando KBZHU. O tempo vai passar e você poderá navegar sem precisar fazer um menu com antecedência.
Meu café da manhã hoje é khachapuri preguiçoso com chá verde.
Como ainda faço procedimentos (mesmo nos finais de semana), acordei cedo hoje e cozinhei khachapuri para todos em casa.
Quem pensa que PP é quando você tem que cozinhar para si mesmo separadamente? Você sempre pode encontrar pratos que toda a família vai adorar.
Café da Manhã para 450 kcal.
Depois do café da manhã, meu marido me levou para os procedimentos, ainda tenho 3 procedimentos (segunda a quarta) e passo para a próxima etapa de ajudar minhas pernas.
Já passou em todos os testes (um monte). Muito preocupado com os resultados. Há muito tempo ela é uma garota crescida, e ainda uma covarde, se algo está relacionado com vestes brancas. Mas os resultados vieram - e tudo está normal. Hooray!
Ela voltou do procedimento e decidiu fazer um lanche com frutas: 90 g de feijoa e 110 g de maçã -100 kcal.
Ontem compramos maçãs tão deliciosas da variedade Sinap do Norte, que todos gostaram que hoje, na volta, paramos na loja e compramos mais maçãs enquanto elas estão lá.
Fiz o jantar ontem à noite - cozinhei carne com molho de tomate. Hoje, resta cozinhar o macarrão para o jantar e esquentar o goulash.
Almoço - 110 g de macarrão TSP fervido e 160 g de goulash de carne bovina (tudo com caldo).
Almoço em 300 kcal.
Depois do almoço, sentei-me para ler seus comentários. E outro comentário em um dos artigos antigos me estimulou a tentar explicar por que contar calorias.
Sentei-me para escrever um artigo enquanto havia pensamentos que queria expressar a você. Espero ter conseguido afirmar o que queria e transmitir a você por que considerar o KBZHU.
Enquanto expressava meus pensamentos - tive vontade de comer. Eu mesmo não entendia por que meu apetite estava crescendo. Bebi água, dei uma volta. Eu ainda quero comer.
Olhei para o contador de calorias e lá tenho um monte de calorias grátis para a noite.
Decidi que posso comprar um "sanduíche real" com caviar de carpa. 30 g de pão, 20 g de queijo cottage e 25 g de caviar de carpa - 165 kcal.
Para o jantar, comi um rolo de ovo de 2 ovos com requeijão (30 g), pepino (100 g), alface e salmão rosa defumado a frio (50 g)
Jantar - 390 kcal.
Depois do jantar, comi uma maçã em 50 kcal. Eles são tão deliciosos - bem, você simplesmente não pode passar, mais eles se encaixam perfeitamente no KBZHU.
O resultado do dia é 1450 kcal. B - 96, F - 66, U - 111.
Eu bebo minha água normal - é cerca de 2 litros (30 ml por 1 kg de peso), cuido da pele, ajudando a esticar. E se possível, educação física, que ajuda a manter o corpo em boa forma.
Quero mostrar-lhes outra obra-prima, para não ficar infundado sobre o desejo de alguns de zerar meu peso😂:
Bem, uma obra-prima? Falo constantemente em perder peso, aparentemente, segundo Lyudmila e outros como ela (e são muitos), ela deveria estar em um estado de eterno emagrecimento.
Alguns estão tão atentamente observando meu destino, meu peso, mas a coisa principal passa voando pelos ouvidos (olhos) informações sobre o que geralmente está acontecendo no momento, para quais propósitos eu aumento as calorias e por que peso Vale a pena. Eles precisam dessas informações? É mais interessante observar como alguém está em um estado de eterna perda de peso. Melhor ainda, engordar, perder peso e engordar novamente. É uma série inteira! Mas eles não vão assistir aqui.
Tudo confortável e saboroso para perda e manutenção de peso😉
Lembrete.
Receita de vídeo para khachapuri preguiçoso:
📌📌📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogo links para receitas.
Cuidados com a pele ao perder peso.
Aprendendo conte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOP café da manhã, TOPO lanches.👍 TOPO jantares, TOPO jantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Receita de risoto de cogumelos.
Receita de bolo de cenoura.
Receita de goulash de carne.
Receita de queijo cottage e pão de maçã.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.