🍒02.11.2020.
Bom dia para vocês, bom humor, emagrecimento confortável e delicioso!
Quero comer comida insossa, para que não seja saborosa. Concordo, é estranho ouvir isso.
Duvido muito que alguém coma comida desagradável por muito tempo por conta própria.
Ao mesmo tempo, de alguma forma acontecia que a maioria das pessoas tinha na cabeça: perder peso não é gostoso, insípido, faminto. E muitos simplesmente porque não querem comer, não são saborosos e passam fome e não tentam perder peso.
Durante toda a minha vida consciente perdi peso com várias dietas, inclusive completamente insossas, e até mesmo pratiquei greves de fome. A cada vez, ganhei peso novamente e recebi dinheiro de volta na forma de alguns quilos extras. Então, eu teria entrado em um círculo vicioso. Afinal, já circulei até 132 quilos.
Mas percebi que era preciso mudar a dieta e controlá-la constantemente.
As dietas são um grande estresse para o corpo, levando à deficiência de nutrientes. E nem todo mundo consegue manter uma dieta, especialmente uma dieta dura e faminta. E depois da dita o que fazemos? Voltamos à dieta anterior, mas com que alegria! Finalmente, você pode ter uma refeição deliciosa! E então o excesso de peso volta rapidamente para nós, tão felizes quanto comemos nossa comida habitual.
Somente o controle nutricional, uma abordagem consciente do que e quanto comemos, ajudará não só a perder peso, mas também a manter o resultado.
A única forma que tem me ajudado a mudar minha alimentação, adquirir novos hábitos alimentares, é a contagem de calorias e o equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos. Ao mesmo tempo, a perda de peso pela contagem de calorias é confortável, saborosa e sem fome.
Um exemplo do meu menu de emagrecimento são os alimentos comuns, a cozinha simples é saborosa e não tem fome.
Café da manhã - dois ovos cozidos e um sanduíche no pão Darnitsky (40 g) com pasta de peixe (40 g). O chá verde que bebo não contém açúcar.
Café da Manhã para 370 kcal.
Como sempre durante a semana - logo após o café da manhã eu começo a trabalhar.
Mas existe um "mas". Parece que o humor de ontem, ou melhor, a falta dele, se espalhou para segunda-feira. Tudo me é dado com grande dificuldade. Sim, e o estado de saúde hoje é simplesmente não, mesmo por meio dia, as orelhas estão postas como em um avião. Pensei em pressão, mas não - como um astronauta.
Talvez o tempo? Comemos taman desde a manhã. Ele geralmente se dissipa na hora do almoço, mas hoje ele não queria sair de jeito nenhum.
Sofri até as 11 horas. Aos 11, sempre faço um lanche e resolvi tomar café com leite (50 g) e calda (15 g). E sem hesitar, cortei 60 g de linguiça de frango para o café. Eu queria algo proibido, por assim dizer.
Acabou por ser um lanche para 190 kcal. Achei que o café me animaria.
De qualquer forma, tive um distúrbio nos últimos dias. Economizei dinheiro para cuidar das minhas pernas (veias) e já marquei consulta. E então o dente decidiu que era mais importante. Você provavelmente sabe que se seus dentes não curarem a tempo, você acabará gastando muito dinheiro. Em geral, agora teremos que agir de acordo com a situação. Todos um a um de alguma forma.
E depois do café, de alguma forma clareou na minha cabeça e consegui trabalhar de forma produtiva.
Além disso, na hora do almoço, você terá que comer um peru, que cozinhei sem sucesso ontem😂 por falta de disposição.
Bem, nada, vou alegrar com molho narsharab.
Almoço - 150 g de peito de peru assado com queijo derretido, 150 g de batata cozida, 50 g de tomate e 20 g de molho narsharab. Também peguei um pepino em conserva (100g), eles mastigaram tão deliciosamente que eu queria também.
Saí do meu almoço para 410 kcal.
Depois do almoço, fui trabalhar com outra caneca de chá verde com jasmim.
Mas antes do trabalho, previamente recheado cogumelos secos, que queria usar à noite na preparação de risoto com cogumelos. A propósito, muito obrigada pelos cogumelos Natalia Dobronravova e seu marido, que coletaram cogumelos. 👍 esses hotéis.
Espero que à noite a neblina desapareça, o clima apareça e tudo dê certo para mim de novo😉
E realmente, tudo melhorou à noite. Decidi todos os momentos de trabalho e fui preparar o jantar. Enquanto cozinhava, até cantei para mim mesmo, o que é muito raro. Como resultado, ganhei um delicioso risoto de ala, nem vou ser tímido - ficou bem gostoso para nós no jantar e farto.
Risotto de ala de 300 g com cogumelos - 385 kcal.
Jantei com tanto prazer. Não recusaria nem mais uma porção, mas dificilmente me atingiu. O prato é farto.
E meu desaparecimento quase escapou. Para o risoto, é necessário caldo. Usei a sobra do caldo de galinha, filtrando por uma peneira de vegetais e pedaços de carne. E aqueles 50 g de peito de frango cozido do caldo quase caíram no chão, eu comi enquanto cozinhava. E isso é sobre 65 kcal.
O resultado do dia é 1435 kcal. B - 103, F - 55, U - 134.
🍊 Não se esqueça:
- aderir ao KBZHU diurno,
- beba a taxa de água,
- praticar educação física pelo menos em casa,
- durma o suficiente, se possível.
E teremos sucesso! Já funciona! Perda de peso deliciosa e confortável para todos!
E um pouco de fofura felina, já que há tantos gatos entre os leitores e só quem ama os animais:
Lembrete.
Receita de bolo de panqueca e creme de leite:
📌📌📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Receita de patê hepático.
Biscoitos de requeijão com casca de laranja.
Receita de pães fictícios.
Receita de goulash de carne.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.