Bom dia para vocês, bom humor e delicioso emagrecimento!
Meu canal é sobre emagrecer, uma delícia e satisfação! Para alguns, ainda é estranho que você possa comer deliciosamente sem morrer de fome e perder peso ao mesmo tempo. Sem hesitar, seguem regras que só geram problemas de saúde.
Mas a maioria daqueles que descobriram a essência de perder peso contando calorias e balanceando BJU já se construíram ou estão em processo e estão se movendo com sucesso para uma figura esguia.
Para quem emagrece deliciosamente e não passa fome, hoje tenho a receita mais simples de uma torta aberta com cebolinha e ovo. Aqui, usaremos nossa massa de coalhada favorita para todos os fins.
✅Eu precisava dos seguintes ingredientes para a massa:
- queijo cottage 5% (tenho feito em casa por peso) - 310 g,
- ovo de galinha - 1 pc,
- farinha integral (eu tenho arroz) - 140 g,
- uma pitada de sal, 1 colher de chá de fermento em pó.
✅Para o recheio você precisará:
- 4 ovos de galinha cozidos,
- um monte de cebolinhas - 80 g,
- kefir (tenho 2,5%) - 50 g,
- queijo suluguni - 80 g.
“Cozinhando.
Cozinhar a massa.
Misturamos queijo cottage, ovo, farinha, sal e fermento em pó. Amassamos bem. A massa está pegajosa.
Cubra a assadeira com papel manteiga ou um tapete de silicone (eu tenho um tapete de silicone).
Imediatamente coloque a massa sobre a assadeira colocada e forme a base.
As mãos podem ser ligeiramente umedecidas com água para ajudar a distribuir a massa pegajosa.
Formamos a base com pequenos lados.
Levamos ao forno pré-aquecido a 180 graus por 15-20 minutos. Deixe-se guiar pelo seu forno. A base deve ser dourada.
Enquanto a base está dourando, prepare o recheio.
Pique os ovos e as cebolas. Adicione 50 ml de kefir aos ovos com cebola, acrescente um pouco.
A base do bolo é dourada - tiramos do forno e colocamos o recheio.
Polvilhe por cima com suluguni ralado em um ralador grosso.
Levamos ao forno por mais 10-15 minutos, até aparecer uma crosta de queijo.
Você Terminou!
Desfrute de sua refeição!
KBZHU por 100 g de prato pronto: K - 210, B - 15,29, F - 8,89, U - 16,35.
Você pode assistir a receita do vídeo:
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