🍒26.10.2020.
Bom dia a todos, bom humor e delicioso emagrecimento!
Fui ao feed de notícias esta manhã para ver o que está acontecendo no mundo. E ela capotou um pouco mais. A fita Zen imediatamente disparou para mim. E a primeira coisa que me chamou a atenção foi um artigo sobre a água milagrosa, graças à qual, sem problemas, você pode perder peso rapidamente. Esta água é endro. É necessário preparar o endro (o método de preparo é descrito), beber e aguardar o resultado.
Alguém realmente ainda acredita na água mágica, uma pílula mágica e outras coisas mágicas que o ajudam a perder peso sem dificuldade rápida e imediatamente em 20 quilos por semana?
Sem trabalho, sem o menor esforço de sua parte, não se pode falar em perda de peso. Esses milagres não existem!
✅Mas você sempre pode tornar o processo de emagrecimento confortável, saboroso e sem fome.
Eu não vou esconder isso. Na minha juventude, também acreditava em todo tipo de água milagrosa (mas depois tínhamos água com salsa), em chás para emagrecer, dos quais só há um efeito - um laxante, e também no fato de que se você não sentar o dia todo e fazer tudo em pé, então você pode "comer" e ainda perder peso, porque a atividade aumenta significativamente (e isso foi sim😂). Você fica de pé o dia todo. Isso é engraçado? Agora estou muito engraçado e ao mesmo tempo com pena dos anos perdidos.
O conteúdo calórico dos alimentos é conhecido há muito tempo. Então, por que eles ainda estão tentando nos entreter com todos os tipos de dietas, bebidas mágicas e outras bobagens?
Afinal, para perder peso, a única coisa necessária é gastar mais energia do que consome com comida. E isso é conseguido por meio de um déficit calórico (a menos, é claro, que você não seja um atleta que passa o dia todo na academia e consome mais energia do que a comida).
E embora na atualidade haja muita informação sobre o tema emagrecer contando calorias, ainda há quem fale da água milagrosa e quem acredita nela. Nesse caso, a água milagrosa é usada por mim como imagem generalizante, a título de exemplo.
Assim que entendi o princípio acima, cheguei ao meu resultado - menos 63 kg. Lento, saboroso, confortável e saudável.
Um exemplo do meu menu de emagrecimento.
No café da manhã, resolvi terminar uma porção de salada com peito de frango, queijo e abacaxi em lata, que preparei para o jantar de ontem (250 g de salada temperada com 20 g de creme de leite 10%). E com o chá verde comi 50 g de língua de porco cozida.
Comi tudo sem pão, embora ele peça a salada e a língua.
Descobriu-se café da manhã para 435 kcal.
Depois do café da manhã, vá direto para o trabalho. Graças ao fato de trabalhar tranquilamente no computador nos finais de semana, agora tenho mais tempo livre nos dias de semana.
Hoje quero liberar tempo a partir das 15h e assar waffles de acordo com a receita que já compartilhei com vocês ontem (vou deixar um lembrete). Hoje resolvi colocar as raspas de laranja em uma parte da massa para que os waffles tivessem gosto e aroma de laranja. Quanto mais frio está do lado de fora, quanto mais sombrio é o tempo, mais você deseja aromas em produtos de panificação. E vou preparar creme para waffles.
O almoço é de hoje, mas o jantar é só para mim, porque no fim de semana eu fazia carpa cozida só para mim, e ainda estava frita.
Mas para não bagunçar a cozinha por muito tempo - decidi cozinhar macarrão à moda da marinha para casa - eles adoram e não comem há muito tempo, pois cada vez mais são alimentados com sua "comida". Cozinhar macarrão - eu não considero isso como cozinhar.
Esses são meus planos. Enquanto isso, você tem que trabalhar, mas não se esqueça de fazer um lanche no trabalho.
Resolvi fazer um lanche com frutas - são vitaminas e ao mesmo tempo um lanche de baixa caloria - quero deixar calorias de graça à noite para um waffle com creme.
200 g de maçã e 180 g de laranja - 160 kcal.
A propósito, como maçãs junto com grãos, porque os grãos contêm uma grande quantidade de substâncias úteis, incluindo uma boa dose de iodo - você pode ler mais sobre isso - aqui.
No almoço, comi peito de frango assado à base de chkmeruli (250 g). O peito foi generosamente regado com molho de leite (100 g), no qual foi definhando no forno. E ao peito no molho acrescentei uma fatia de pão integral (30 g).
O almoço saiu em 370 kcal.
Depois do jantar eu termino tudo que preciso para o trabalho de hoje, corro até a loja para comprar pão e leite e ocupo meu território favorito - a cozinha.
E para o retorno do meu marido do trabalho, eu tenho jantar e waffles perfumados com creme para o chá.
Meu jantar são 300 g de carpa cozida com vegetais em molho de iogurte. O peso é indicado para carpas puras (sem ossos, pele, etc.) com legumes e caldo.
Jantar para 175 kcal
Mais tarde, com o chá, comi waffles com creme, ao qual acrescentei um molho de framboesa de baixa caloria.
Waffles (60 g), molho de creme (30 g) e molho de framboesa 5 g - 285 kcal
Na foto tem 2 waffles de 37 g, depois comi outro, estava bem gostoso.
A regra básica é a última refeição 2-3 horas antes de deitar.
Nosso jantar principal é às 17 horas e eu como outra coisa por volta das 19-20 horas, quando.
O resultado do dia é 1425 kcal. B - 122, F - 55, U - 103.
Hoje bebi água e até chá verde mal. Normalmente meu chá vai caneca após caneca. Você se senta em frente ao computador e sua própria mão pega uma xícara de chá - e ela já está vazia! Você vai para o próximo, e lá você vai beber um pouco de água para uma coisa, para que a norma seja digitada. Mas hoje as coisas não são as mesmas de sempre. E não bebeu chá e não bebeu água.
Amanhã na balança seria uma grande vantagem se eu me pesasse todos os dias. Mas estou poupando meus nervos😉. Além disso, o ciclo da água no corpo não vale a pena.
Aparentemente, ela estava se deixando levar pelo trabalho e havia um objetivo pela frente para terminar o mais rápido possível. Então eu nem me distraí com meu chá favorito.
Lembrete.
Receitas de vídeo para bolo de panqueca com creme de chocolate e biscoitos de aveia:
📌📌📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Receita de champignon recheado.
Receita de rolo de ovo com peixe levemente salgado.
Receita de creme.
Receita de waffle.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.