🍒21.09.2020.
Saudações! Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Vamos quebrar estereótipos juntos e emagrecer confortavelmente, gostoso e não morrendo de fome! Isso também é possível😉
Nem todo mundo é capaz de suportar uma dieta rígida e restrições sobre seus alimentos favoritos.
Mas, às vezes, perder peso é um problema de saúde que precisa ser tratado com urgência.
Na minha opinião, a forma mais confortável de controlar a nutrição e não prejudicar a saúde é contando calorias e mantendo o equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos no corpo. Foi a contagem de calorias que me ajudou a perder peso quando estava desesperada.
Vou te contar sobre meu menu do dia.
Para o café da manhã, decidi fazer para mim um mingau de aveia de chocolate rápido com queijo cottage e banana. Aveia doce não é a minha preferida, gosto mais de peixe salgado e queijo cottage. Mas não há peixe.
Mas eu queria algo como um bolo. Mas decidi não perder tempo com um bolo, e sim com um mingau de aveia recheado. Usei 30 g de leite, 20 g de aveia, 1 ovo de galinha, 5 g de cacau, uma pitada de sal e 1 sachê de sahzam. E no recheio 60 g de banana e requeijão mole.
O café da manhã acabou sendo 330 kcal.
Segunda-feira - e novamente uma semana de trabalho. Embora muitas vezes eu tenha dias de folga no trabalho, mas o que posso fazer. Mas posso usar meu tempo livre todos os dias a meu próprio critério e organizar o dia como for conveniente para mim.
E hoje estou trabalhando ativamente desde muito cedo para dedicar o tempo livre depois do almoço à cozinha. Nos fins de semana, eu praticamente não cozinhava, pois havia comida preparada com antecedência. Mas é hora de preparar um pouco de comida para mais alguns dias.
Eu só fiz uma pausa para um lanche. Snack sobre um pedaço de bacalhau (100 g), frito numa gota de azeite e um pepino (100 g).
Acabou por ser um lanche para 140 kcal.
Para o almoço esquentei sopa de ervilha, tinha uma porção para todos.
Um prato de sopa de ervilha (450 g) - 250 kcal.
E depois do jantar, descansando um pouco e navegando na internet (como poderia passar sem isso), fui para a cozinha. A principal coisa que eu precisava cozinhar era coxa de peru picada e khinkali para o jantar e congelar.
E se sobrar tempo, vou assar algo meu com massa folhada pronta.
Fiquei ocupado até o jantar, cansado como se tivesse rolado minhas malas o dia todo.
Para o jantar, eu comi khinkali. A massa é feita com farinha integral, e a carne picada é feita de coxa de peru.
Três coisas saíram com 250 g (menos o peso das caudas) - 410 kcal.
E comi e provei bem - a cozinha georgiana é minha favorita. Deixe-me ver algo parecido, mas ainda assim.
No final, funcionou para mim em um dia 1130 kcal.
Para o jantar, também tive tempo de preparar uma rápida torta de massa folhada. Então, meus elogios a ele que decidi experimentar um pedaço. Ficou comigo 270 kcal no final do dia, e resolvi me recompensar com um pedaço de torta, acho que coube perfeitamente, embora KBZHU não tenha contado.
Fiz uma experiência com massa folhada hoje. Cozido em camadas em um molde. A primeira camada fez a massa, a segunda requeijão batido com ovo e açúcar, depois novamente a massa, depois uma camada fina de geléia de framboesa, depois uma camada de massa, novamente uma camada de coalhada, e tudo completa a camada de massa.
Acabou por ser um bolo muito saboroso e os custos são mínimos. Lamento não ter tirado uma foto. Mas acho que este não foi o último bolo, a julgar pelas críticas da minha família.
Por favor, sua família, acho que eles deveriam apreciar.
E ontem você recebeu uma oferta para arranjar outro conhecido, mas não um conhecido fotográfico.
Eles se ofereceram para dizer quem mora em qual cidade, quais atrações existem nela, o que é interessante, como está o tempo agora.
Você apoia? Como sempre, vou começar comigo mesmo. Vivemos nos subúrbios, mas perto de Moscou, o que nos permite visitá-la com frequência, o que fizemos neste verão nas férias. Mas você já sabe muito sobre mim😉. Vamos ver que tipo de geografia temos com você?
Lembrete.
Receita de vídeo para PP chakhokhbili com coxa de frango:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com os resultados da perda de assinantes de peso.
A receita de rolos de batata com pão sírio.
Receita de frango ao molho cremoso.
Receita de minipizzas com massa de requeijão.
Receita de muffin de chocolate.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.