🍒19.09.2020.
Bom dia e delicioso emagrecimento!
Ainda não está todo mundo congelado? O outono não nos estraga com dias quentes.
Quando está frio, por algum motivo, quero comer mais. Como você evita comer demais?
Tento tomar chá verde quente, preparo sopas no frio - esquentam bem.
E quando há um resultado, contar calorias é preocupante. Quando os números estão diante de seus olhos - quantas já foram comidas por dia e quantas calorias livres sobraram - olhando para trás, vendo suas fotos "antes", você entende que não quer mais voltar. E, portanto, você tenta manter sua dieta dentro da estrutura estabelecida do KBZHU.
A contagem de calorias não ajuda apenas a perder peso. É um excelente auxiliar na manutenção do peso e controle nutricional.
Já que perder peso contando calorias é um processo longo (exatamente a perda de peso correta, com uma deficiência mínima que não seja prejudicial à saúde), então você só precisa fazer uma pausa e deixar o corpo entender que ele não foi colocado para sempre no quadro de um déficit de energia (caloria).
Caso contrário, nosso corpo, que é capaz de se adaptar rapidamente a diferentes condições, simplesmente se acostumará com o déficit que você definiu para ele.
E então você chegará à conclusão de que, na presença de uma deficiência, o excesso de peso praticamente não desaparece.
Nós precisamos disso? Não! E também não queremos nos soltar e começar a comer como se não fosse para nós mesmos, porque nos limitamos a alguns alimentos (prejudiciais e muito ricos em calorias). Não queremos nos libertar?
Para evitar colapsos e o apego do corpo a um déficit calórico, recomenda-se carregar dias ou trapacear mil.
Para mim, o dia do carregamento é o dia em que me permito comer o que quiser (dentro do razoável) e não conto calorias. Esses dias acontecem 2 vezes por mês. E o cheat mil pode ser providenciado para você uma vez por semana - esta é uma refeição na qual você pode comprar sua guloseima favorita sem olhar para trás em seu KBZHU.
Muitos de vocês me disseram que ter medo de downloads e trapacear é fofo. Com medo de que o peso suba. Isso tudo ficou profundamente gravado em nós, assim como a opinião imposta de que é preciso fechar a boca para perder peso.
Para perder peso, você precisa se alimentar, controlando sua dieta, observando um pequeno déficit calórico e equilíbrio de BJU. E então você não só perderá peso, mas também manterá sua saúde, que na verdade é o mais importante.
Mas vejo que você já entendeu por experiência própria que o acúmulo do corpo com o carregamento e a trapaça fofa só ajuda a perder peso e você fica surpreso ao descobrir que o peso diminui melhor após o carregamento. Sim, acontece que depois de carregar ou trapacear refeição na balança plus. Mas isso é sempre retenção de líquidos no corpo devido a uma mudança brusca na dieta, possivelmente uma grande quantidade de alimentos salgados ou carboidratos. E não é assustador - o regime de bebida virá em seu socorro.
Então eu tive um dia de boot no sábado.
Já de manhã percebi que teria que me distrair, algo para me mimar e ganhar calorias por dia que costumo comer mais. Oh, como é necessário que eu balance o corpo depois de um déficit calórico tão longo.
Mas pela manhã não consegui decidir o que exatamente quero da comida hoje. E eu nem queria pensar em comida. Mas como não pensar nela quando você precisa alimentar sua família, e o estômago se faz sentir.
Minha manhã me lembrou da manhã seguinte ao Ano Novo😂. Quando sobra muita comida, principalmente as saladas e as donas de casa colocam tudo na mesa pela manhã para que a comida preparada não vá para o lixo.
Então eu vi que ainda tinha uma porção de salada de siri e percebi que queria comê-la no café da manhã para não desperdiçar.
Café da manhã - 250 g de salada de caranguejo temperada com iogurte (50 g) e um pouco depois bebi chá verde e comi 90 g de caçarola com requeijão e cerejas.
E o café da manhã saiu para 410 kcal.
Por muito tempo não íamos fazer compras no supermercado, tudo de alguma forma administrado por compras conjuntas. Mas era preciso ir ao supermercado.
Parece-me que os preços dos bens estão crescendo aos trancos e barrancos. No caixa, percebi que não tinha comprado nada especial, mas gastei 4 mil rublos. E ao mesmo tempo, quase tudo foi comprado por ação. Se eu tivesse comprado os mesmos bens durante o período em que não havia estoque deles, teria dado cerca de 5,5 mil rublos.
Alguns utensílios domésticos e todos os tipos de coisas prejudiciais foram retirados da loja. Eles queriam minha trança de cereja e chebupels, então decidi que iria me juntar a eles, já que hoje tenho um dia de folga na contagem.
Dizem que perder peso é caro. Mesmo? Se compararmos, por exemplo, o custo de um bolo que compramos e calcularmos quanto vou gastar em comida para fazer um dos meus bolos PP - sim, vou economizar quase 2 vezes!
Mais uma vez estou convencido de que aqueles que não tentaram calcular quanto dinheiro é gasto em uma dieta regular com salsicha falam sobre perda de peso cara, produtos semiacabados, tortas, doces, biscoitos, refrigerantes, sucos e outros resíduos alimentares e quanto será gasto em uma alimentação regular, balanceada por KBZHU.
Chegando em casa, decidimos nos aquecer com chá e experimentar uma torta. Delicioso, acabou.
A foto abaixo não é minha porção, mas o que todos nós provamos durante o chá. Lembre-se que mesmo nos dias de carregamento, a regra principal é a moderação em tudo.
Minha rotina diária estava estragada devido a uma ida à loja e uma torta com chá. Esses alimentos de alto teor calórico já são pesados para mim e eu não queria almoçar por muito tempo depois de tomar chá.
Perto das 15 horas, almoçamos - esquentei chebupels em tudo e fiz um molho de creme de leite com alho. Novamente, a foto não é apenas minha parte.
Está frio lá fora e hoje passamos um tempo em casa, comendo coisas nocivas e assistindo a um filme.
A propósito, gostaria de recomendar nossa série "The Survival Game". Surpreendentemente boa e emocionante série foi filmada no gênero thriller. Mas eu imediatamente te aviso que a série não é para quem tem coração fraco, e as crianças não deveriam assistir isso.
Olhamos para ele em uma respiração - foi muito interessante.
Em vez de jantar naquele dia, tomei café com um pouco de leite e um pouco de queijo.
Direi que perdi o hábito de comer assim. Foi difícil para mim depois da torta e depois das chebupels.
Quando você olha para esses produtos, quer comê-los, eles parecem cheirosos e saborosos. Mas aí eu comi e percebi que seria melhor não comer.
Você ainda tem medo de carregar dias ou fica feliz em se permitir comer algo prejudicial e altamente calórico de uma vida passada?
Lembrete.
Receita de vídeo para torta de peixe com geleia:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
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Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.