🍒17.09.2020
Bom dia a todos e bom humor - o fim de semana está chegando!
E de acordo com a tradição, não dispensará mais o desejo de uma deliciosa perda de peso. Eu não esqueci😉. Perda de peso deliciosa e satisfatória para todos!
Não, se você gosta de comer peito de frango fresco, trigo sarraceno cozido no vapor e várias ervas, não tenho perguntas. Sua escolha. Mas duvido muito que alguém goste de tudo isso.
Ainda não conheci ninguém que não gostasse de comer gostoso e ao mesmo tempo ser esguio como um cipreste.
Quem lê meu blog há muito tempo e já experimentou todas as delícias da contagem de calorias, provavelmente, como eu, se depara com o fato de que muitas pessoas percebem a perda de peso como uma restrição alimentar estrita.
Se eles virem o resultado que você alcançou, imediatamente perceberão que você perdeu peso passando fome, sofrendo ou mesmo inventando uma redução no estômago. Primeira pergunta: Você provavelmente não come nada !?
E a maioria não acredita que haja muita comida na minha alimentação, saborosa e variada.
Portanto, as pessoas acreditam que você pode perder peso morrendo de fome ou fazendo uma cirurgia no estômago. E não para convencê-los, mesmo que um exemplo vivo esteja diante de seus olhos e diga honestamente como você alcançou o resultado.
E você pode perder peso deliciosamente e sem morrer de fome graças à contagem de calorias e ao equilíbrio do BJU:
Sempre há uma escolha, se os estereótipos não interferirem.
E vou te contar sobre o meu cardápio de hoje.
Já faz muito tempo que não incluo ovos mexidos em minha dieta. Hoje quis com presunto de frango (70 g) e dois ovos. Para o frescor, acrescentei um pouco (50 g) de cereja.
O café da manhã acabou sendo 330 kcal.
Hoje, de acordo com meus sentimentos, tenho um dia leve. Chego a supor que não vou ficar o dia todo sentado diante do computador, trabalhando.
Ultimamente sinto que é hora de diminuir o ritmo, senão não será o suficiente para mim por muito tempo. Só recentemente, em agosto, houve miniférias de duas semanas, mas aparentemente devido ao fato de que tive que trabalhar um pouco nas férias - parece que me espremem como um limão.
Mesmo assim, mudar de lugar nas férias significa muito. Embora tentássemos diversificar as nossas férias, para onde quer que íamos, o que apenas não víamos, mas tudo dentro de Moscovo e da região e preocupa, os momentos de trabalho não desapareceram nesta altura.
E eu quero 10 dias para o mar, e para o sol e esquecer tudo no mundo. Resta sonhar e comer melancia😂
Snack melancia (470 g) - 120 kcal.
Na hora do almoço, terminei de comer o que restava dos pratos preparados. Portanto, tenho 160 g de panqueca de frango com abobrinha e queijo, 120 g de trigo sarraceno fervido e 70 g de tomate cereja, que polvilhei com azeite.
Descobriu-se o almoço para 420 kcal.
Eu quero perguntar a você sobre pulverizadores de óleo. Tentei medir quantos gramas 1 baforada de um borrifador. No final, eu realmente não entendi. Minhas escalas de 3-4 zips não foram determinadas. Acontece que não é nem um grama?
Alguém conduziu um experimento? Tentou determinar quantos gramas em quantas pulverizações do pulverizador aproximadamente?
Hoje resolvi experimentar fazer suflê com leite fermentado assado. Eu vi em algum lugar há muito tempo (em algum programa de culinária) e decidi repeti-lo.
Isso é o que eu fiz.
Comi este suflê com chá no chá da tarde. (170 g) - 240 kcal.
Delicado, terno. A única coisa é que peguei uma assadeira maior do que precisava. E gostei do suflê. Com certeza contarei a receita mais tarde.
Como pensei, meu dia não foi muito agitado. É tão bom quando você se sente relaxado, sem pressa.
Eles pediram uma salada de caranguejo para o jantar. Não sofri e decidi comer uma salada no jantar. Salada preparada 2 versões. Meu marido gosta de arroz cozido - vai ficar com arroz. E a segunda versão está de acordo com a minha receita, que você encontrará no lembrete.
Jantar 220 g de salada temperada com 50 g de creme de leite com 5 g de mostarda.
O jantar acabou por ser 300 kcal.
No total, 1410 kcal saíram em um dia. B - 89, F - 64, U - 112.
Bebemos água, fazemos educação física, cuidamos da pele, olhamos o lembrete e você vai ficar feliz.
O que você acha?
Lembrete:
Receita de vídeo para torta de maçã francesa:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento"
Receita de salada de caranguejo.
Receita de rolos de repolho preguiçoso.
Receita de caçarola de abóbora com queijo cottage e queijo.
A receita de uma caçarola com cerejas e lavash.
A receita de abobrinha assada com frango ao molho cremoso.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, busco sempre conselhos de especialistas.