🍒20.08.2020.
Bom dia a todos, bom humor e emagrecimento delicioso!
Poucas pessoas querem comer comida ruim, certo? E, na maioria dos casos, todos os nossos fracassos nas dietas e colapsos do fato de sermos insípidos, monótonos e famintos.
Meus fracassos em perder peso estão relacionados a isso. E também com o retorno à alimentação normal após uma dieta.
Mas isso mudou desde que mudei para a contagem de calorias. Confortavelmente, não morrendo de fome e comendo deliciosamente, consegui perder peso e posso manter o peso com facilidade e emagrecer gradualmente mais.
Vou te contar sobre meu dia e o menu.
O café da manhã é um dos meus favoritos hoje - sanduíches. Além disso, a combinação mais favorita é abacate e peixe vermelho. Ultimamente estava difícil achar um abacate bom, mas outro dia tivemos sorte e hoje tomo um super café da manhã.
Pão integral (comprado - 75 g), abacate (60 g) e 85 g de salmão rosa fumado a frio.
Café da Manhã para 465 kcal.
Nas férias, tenho preguiça de cozinhar alguma coisa - e raramente estamos em casa a ponto de parar completamente de assar pão integral caseiro. Mas comprei pão integral na minha loja favorita de produtos naturais. Antes, eu só comia pão integral comprado até começar a assar o meu.
Hoje é o nosso dia em casa, apenas uma viagem de fãs a Moscou a negócios. E à tarde você precisa trabalhar um pouco.
E também quero preparar comida para todos para que possam descansar bem nos últimos dias de férias. Decidi fritar mais costeletas. Ótima opção, certo? Costeletas e acompanhamentos que podem ser trocados - todos ficam felizes.
Enquanto trabalhava no computador, lanchei um melão (405 g) - 135 kcal.
Mais perto do jantar, fui cozinhar costeletas. Fiz para mim um peito de peru com requeijão na grelha elétrica (queria menos calorias para que houvesse em costeletas), e para uma família de porco com adição de peito de frango frito em pequena quantidade óleos.
Lembrando quanto óleo foi derramado na frigideira antes, fico horrorizado. Pelo que? Por que colocamos tanto óleo? Tudo é frito perfeitamente e com menos óleo. E panelas antiaderentes podem ser simplesmente untadas com óleo e não haverá costeletas piores do que aquelas que já existiram no "mar do óleo".
Já que à noite estamos a negócios em Moscou e quando posso jantar - não se sabe. Decidi deixar meu almoço rico em calorias.
Para o almoço, costeletas de peru com queijo cottage (200 g), 120 g de trigo sarraceno fervido e 160 g de vegetais. Almoço em 390 kcal.
Depois do almoço trabalhei um pouco mais e no lanche da tarde tomei café com 150 ml de leite e 20 g de calda e comi 2 pastilhas de frutas - 235 kcal
E no final da tarde nos reunimos em Moscou.
Terminados os negócios, paramos para uma visita, conversamos um pouco e voltamos para casa.
Voltamos para casa tarde, mas eu ainda comia - bebi leite fermentado (300 ml) - 200 kcal. Além disso, o jantar acabou 2 horas antes de dormir. Esqueci de tirar uma foto - já queria relaxar.
Em apenas um dia, obtive 1425 kcal. B90, Zh55, U155.
Eu bebo água, caminho muito, faço exercícios em casa, cuido ativamente da pele - tudo isso só para perder peso e aparência.
Há muito tempo queria avisá-lo e esquecer tudo neste ciclo.
Recentemente, recebi uma captura de tela de um bate-papo no Viber (você pode até ter visto nos comentários de um dos artigos). No avatar minha foto "antes e depois" e o logotipo OkoloPP. Eles batem papo, prometem perder peso, aparentemente por dinheiro.
Então aqui:
✅Eu não corro maratonas para perder peso e não faço menus individuais por dinheiro.
✅ Não exijo dinheiro de ninguém para conselhos e ajuda para perder peso.
Se você viu algo assim - são golpistas⛔ que usaram minhas fotos, que, graças à sua colocação aqui no artigo, são de domínio público.
Só compartilho no artigo minha experiência de emagrecimento, receitas de pratos e comunico com vocês. E tudo isso é totalmente gratuito para você👆
Esteja vigilante e não se deixe enganar por golpistas.
Perda de peso deliciosa e confortável para todos!
Lembrete.
Receita de vídeo para uma caçarola de coalhada de duas camadas👍:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
💖🍒Um artigo de gabaritos e conhecidos para quem quer bater um papo.
Receita de pãozinho de papoula.
Receita de peixe salgado.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, busco sempre conselhos de especialistas.