🍒27.08.2020.
Bom dia a todos e deliciosa e confortável perda de peso!
Muitas vezes você tentou emagrecer, mas no final o peso voltou, os hábitos alimentares não mudaram e você entrou em um círculo vicioso? Não tenha pressa em pensar que tudo é inútil e nada pode ser mudado!
Eu mesmo já fiz muitas dietas - toda a minha vida consistiu em dietas e saltos de peso para cima e para baixo. Tendo perdido peso com fortes restrições, fiquei feliz por voltar à minha dieta normal e imediatamente ganhei alguns quilos extras.
Mas tudo mudou na minha vida quando aprendi sobre perda de peso contando calorias e sobre o equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos, de que o corpo simplesmente precisa para funcionar de maneira saudável.
Contando calorias e comendo em torno do PP, sem fanatismo e sem exceção, todo aquele que foi chamado de nocivo por alguém, produtos - mudei meu comportamento alimentar, hábitos e agora tenho certeza que posso manter os resultado.
Um guia rápido para perder peso com um déficit calórico:
Vou passar a falar sobre meu menu do dia.
Hoje meu café da manhã está lindo, na minha opinião - é uma caçarola com cerejas (150 g) - 390 kcal.
E saboroso e satisfatório - o que mais é necessário para o café da manhã para entrar ativamente em um novo dia?
Bebi chá e não me esqueço das vitaminas.
Para o lanche eu queria apenas presunto de frango (115 g), sem pão nem pães. Eu não sei porque. Acrescentei 60 g de tomate ao presunto.
Chá fermentado com espinheiro e laranja. Uma colher de mel (16 g) foi adicionada ao chá em porções.
No total, o lanche acabou sendo 250 kcal.
Como eu gosto deste chá. Com mel perfumado, é apenas felicidade. Bebia um bule de chá por dia enquanto trabalhava no computador, mas já estava adicionando mel.
Por enquanto eu uso espinheiro-mar congelado para o chá, mas o fresco vai amadurecer em breve, terei que coletá-lo.
No almoço, tomei uma sopa de batata com almôndegas de frango - muito baixas em calorias (27 kcal por 100 g).
Comi 450 g de sopa, e para que depois de uma hora e meia não quisesse mais comer - acrescentei pão de centeio com 10 g de manteiga e 40 g de pasta de peixe.
O almoço me trouxe 340 kcal.
Coloquei os óleos de propósito, porque vi que hoje minhas gorduras não estão melhorando.
Deixe-me lembrá-lo mais uma vez que as gorduras são muito importantes para a nossa saúde:
Para o jantar, 150 g de trigo sarraceno e peito de frango no caldo de cebola e tomate no próprio suco (200 g, muito molho).
Jantar para 350 kcal.
Além disso, comi 1 marshmallow de fruta com chá durante o dia - 50 kcal.
No total, foram obtidas 1380 kcal em um dia. B102, Zh55, U127.
Água, exercício e atividade física de acordo com a força e o estado de saúde, os cuidados com a pele são os principais pontos necessários além de um déficit calórico.
Eu queria fazer uma colagem para você - meu lugar favorito para fotos em nossa pedreira:
E eu simplesmente não pude deixar de mostrar a vocês outra obra-prima.
Eu li e comecei a chorar, senti muita pena de mim mesma. Pobre, sou uma mulher infeliz e solitária, "devorando" nojentas costeletas com queijo cottage. Como viver agora? Finalmente, alguém abriu meus olhos para o que realmente está acontecendo na minha vida.
Queria comentar aqui, mas não vou. Não posso dizer nada de bom sobre essas pessoas, mas não quero coisas ruins, ao contrário delas.
Tudo de bom, positivo e sempre gostoso e confortável emagrecimento!
E para animar - Buska não está lá há muito tempo:
Lembrete.
Receita de vídeo para coalhada e rolinhos de cereja no pão sírio:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
💖🍒Um artigo de gabaritos e conhecidos para quem quer bater um papo.
Receita de bolinhos de maçã.
Receita de pão caseiro de grãos inteiros.
Receita de peixe salgado.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas