O que você precisa urgentemente incluir em seu cardápio para fortalecer sua saúde e apoiar sua imunidade neste momento turbulento, nós o contaremos e aconselharemos.
Os especialistas estão confiantes de que nosso sistema imunológico é a melhor defesa contra qualquer infecção viral.
No entanto, para repelir rapidamente os ataques de agentes patogênicos, você precisa manter constantemente sua saúde com a ajuda de certos alimentos que contêm vitaminas e nutrientes.
O que ajudará a proteger você e seus entes queridos do coronavírus?
Comida. Isso é o mais importante e importante. Quais são as refeições ou bebidas mais saudáveis para escolher? Grave e salve!
Zinco
De acordo com os cientistas, o zinco pode ser considerado o componente antiviral mais importante. Alguns tipos de células do sistema imunológico não funcionam sem ele.
Onde encontrar zinco?
O zinco é encontrado em grandes quantidades na carne, especialmente no fígado de vitela, boi e cordeiro, kefir, ervilha, frango, cacau, bem como em frutos do mar ou crustáceos, ovos e legumes.
Vitamina C
Outro importante "auxiliar" da imunidade é a conhecida vitamina C.
Ele não apenas alivia os sintomas da gripe e da SARS, mas também geralmente estimula o sistema de defesa geral do nosso corpo.
No caso dos vírus, a vitamina C ajuda a desativar a histamina, o composto responsável pela coriza e congestão nasal.
Importante! Para se proteger da infecção por coronavírus, você precisa comer frutas cítricas apenas com cascas, bem como mirtilos frescos, cranberries, espinheiro-mar, tomates e beber suco de tomate.
A propósito, uma grande quantidade de vitamina C também é encontrada em cebolas comuns e cebolinhas, bem como no chucrute.
Importante!
A vitamina C não é produzida pelo nosso corpo. Ele vem apenas com alimentos e é um dos elementos mais importantes que protegem o corpo humano.
Esta vitamina melhora os processos metabólicos, fortalece o sistema imunológico e fortalece o coração.
A taxa diária é de 50 mg. Mas é melhor obter vitamina C dos alimentos.
Vitamina E
Não se esqueça da vitamina E, pois ela potencializa a produção de anticorpos e aumenta a resposta das células do sistema imunológico.
Para reabastecer os estoques de vitamina E do seu corpo, você precisa comer nozes e sementes com mais frequência.
As sementes de girassol regulares são ricas em vitamina E e 1/4 de xícara dessas sementes contém quase toda a dose diária de vitamina E.
Não gosta de sementes ou nozes? Coma peixes gordurosos! Cavala, salmão e até arenque! Mas apenas gordura.
O produto mais inesperado da "lista imunológica" - quem diria, mas este é o iogurte natural.
Iogurte
Aquele sem corantes, frutas vermelhas e açúcar.
As bactérias do ácido láctico no iogurte aumentam a produção de interferon gama, que impede a propagação de vírus no corpo.
Importante! Nossa imunidade "vive" no intestino e a nutrição inadequada a prejudica periodicamente ou permanentemente!
Estudos comprovam que as pessoas que comem regularmente cerca de um copo de iogurte natural em 25% menos resfriados e gripes, em contraste com aqueles que não consomem leite azedo.
O iogurte é considerado saudável se não contiver corantes, adoçantes, espessantes, amido, conservantes e não deve ser afetado termicamente.
Ou seja, um bom iogurte não é pasteurizado, mas fermentado.
Em geral, essa é a ideia: frutas, sementes, iogurtes, repolho, peixe e tomate - todos esses alimentos ajudam a fortalecer nossa imunidade natural.
Importante! Antes de usar qualquer remédio, incluindo remédios populares ou antes de mudar sua dieta, é necessário consultar um especialista.
Esperamos que este material seja útil para você.
Cuide-se e não fique doente!
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