Bom dia e delicioso emagrecimento!
Antes de contar e mostrar meus MELHORES almoços, quero compartilhar breves informações sobre como perder peso com um déficit calórico para que não haja dúvidas sobre como você pode comer e perder peso худ:
Então, jantares!
1️⃣O primeiro lugar, claro, serão as sopas. Para nós, que estamos perdendo peso, as sopas são uma ótima opção para se livrar da dieta. Afinal, a sopa quase sempre tem poucas calorias e, quando comemos uma enorme tigela de sopa (contendo apenas cerca de 200 kcal), um sinal de saciedade é enviado ao estômago.
Você pode encontrar receitas de sopas de baixa caloria nos seguintes links:
- beterraba de verão com tops,
- sopa de repolho azeda com almôndegas,
- sopa de queijo com espinafre,
- sopa de cogumelo,
- sopa de tomate-lentilha com legumes.
2️⃣ Para o almoço, é conveniente preparar vários acompanhamentos, por exemplo, ferver trigo sarraceno, trigo sarraceno, cevada ou batata. E combine acompanhamentos com alguma proteína, complementando com vegetais.
Como acompanhamento, você também pode cozinhar, por exemplo, repolho cozido de acordo com uma receita rápida e fácil que você pode encontrar aqui.
O ensopado de couve-flor também pode servir de acompanhamento. Receita detalhada aqui.
3️⃣ E aos acompanhamentos adicionamos tudo o que gostamos:
- costeletas de frango com queijo cottage,
- costeletas de frango picado com vegetais,
- paprikash,
- peito de frango assado com abacaxi,
- costeletas de pollock,
4️⃣ Várias tortas e não apenas na massa:
- torta de carne no pão pita,
- torta gelatinosa com cebolinha, espinafre e ovos,
- torta gelatinosa com repolho e cogumelos,
- torta de frango com repolho e cogumelos.
5️⃣Bom para um jantar de espaguete com uma variedade de molhos.
Você pode cozinhar deliciosa molho de tomate, que é adequado não só para espaguete.
Um espaguete lindo vem com um molho cremoso e é muito fácil de preparar. Pode ser cozinhado com cogumelos ou com um pouco de peito de frango ou mesmo de fiambre.
Frite cogumelos, presunto ou peito com cebola, pimenta e sal, acrescente o alho, despeje uma pequena quantidade de creme de 10% e cozinhe um pouco. Você pode adicionar um pouco de manjericão, espinafre. Em seguida, combine com espaguete e polvilhe com queijo. Delicioso, satisfatório, simples e rápido.
É importante escolher espaguete de trigo duro.
Ou você pode se confundir e cozinhar canelones com carne picada.
Perda de peso deliciosa e satisfatória para você!
Minhas MELHORES cafés da manhã # 1 e TOP cafés da manhã # 2.
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A consulta com especialistas é necessária em cada caso específico.