Bom dia e delicioso emagrecimento!
Para obter informações - resumidamente sobre como perder peso em um déficit calórico:
"Tortas para o jantar? Sim algo assim! Portanto, nunca perca peso! "
E aqui é perder peso! Primeiramente, observando o déficit calórico e o equilíbrio do BJU, mesmo com tortas comuns para o jantar, você vai perder peso.
E se você fizer torta de frango, a receita da qual vou lhe contar agora, e comê-la no jantar, com certeza não ficará com sobrepeso😉.
Enquanto o forno fazia seu trabalho, o aroma era indescritível. Eu mal esperei até que o bolo estivesse pronto!
Então vamos cozinhar!
✅Você precisará dos seguintes produtos:
- peito de frango picado (350 g de peito de frango e 50 g de cebolas),
- Couve chinesa, couve pequena (ou couve branca) - 460 g,
- champignon (tenho congelado) - 400 g,
- ovo de galinha - 2 peças,
- leite 2,5% - 80-90 g,
- queijo semi-duro com baixo teor de gordura ou suluguni - 50 g
- sal, pimenta-do-reino, páprica, alho seco.
“Cozinhando.
Vire o filé de peito de frango e uma cebola pequena na carne picada.
Camada de carne picada, pimenta, acrescente páprica e alho generosamente seco. Misture bem.
Pique o repolho à Pequim e leve ao refogado em uma panela Não adicionamos óleo.
Cozemos o repolho um pouco, apenas alguns minutos, e mandamos os cogumelos para ele (eu tenho alguns congelados).
Sal e pimenta um pouco, polvilhe com páprica e alho seco.
Se você tiver champignon fresco, o repolho deve ser cozido por mais tempo.
Cozinhe o repolho com cogumelos, evaporando o excesso de umidade. Você pode até mesmo drenar o suco resultante e ferver ainda mais. Nós cozinhamos quase até ficarmos cozidos.
Pegamos uma assadeira (eu tenho uma de silicone - 18 cm) e colocamos a carne picada nela, distribuindo e formando as laterais. Não faça as laterais e o fundo muito finos.
Coloque o repolho cozido com cogumelos em uma forma.
Preparando o preenchimento. Misture o leite e os ovos, adicione um pouco de sal.
Encha o recheio, ajudando a fluir mais fundo com um garfo.
Enviamos ao forno por 25 minutos a 180 graus.
Esfregue o queijo em um ralador grosso.
Após 25 minutos polvilhe o bolo com queijo e leve ao forno por mais 10 minutos.
Um bolo delicioso e perfumado está pronto! Você pode experimentar recheios!
KBZHU por 100 g de prato pronto: K - 95, B - 12,7, F - 3,55, U - 3,15.
O peso do prato acabado é de 1160g.
Desfrute de sua refeição!
Você pode assistir a receita do vídeo:
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