Dia é querido por todos e delicioso emagrecimento!
Você ainda acredita que só pode perder peso morrendo de fome?
Também pensei assim e me torturei com greves de fome e dietas.
Quanto tempo podemos aguentar com uma dieta de fome? Claro que não. E temos um colapso e outro congestionamento e ganho de peso.
Mas agora eu sei com certeza: para perder peso - você tem que comer! Coma saboroso, satisfatório, equilibrado.
Meu menu hoje é o seguinte.
Ainda faltam caldos e, por enquanto, posso me agradar com meu osyanoblin favorito com requeijão (20 g) e peixe levemente salgado (80 g).
O café da manhã acabou sendo 420 kcal.
Preparei a farinha de aveia da seguinte maneira: triturei 25 g de aveia seca, acrescentei um ovo, 50 ml de leite, uma pitada de sal e refrigerante. Ela misturou tudo e assou em uma assadeira dos dois lados.
Tivemos um clima maravilhoso hoje. Não tenho muito trabalho, o auto-isolamento não me permite passear e não queria lavar as janelas. Aqui é preguiçoso. O tempo está bom, mas não há vontade de lavar as janelas.
Isso acontece com você? Fazendo planos, descobrindo o que fazer amanhã. E então vem aquele "amanhã", e você senta e não vai traduzir seus planos em realidade😒.
Então, fiquei sentado em silêncio diante do computador até o lanche. Eu trabalhei um pouco, demorei um pouco nos comentários, respondendo suas perguntas.
E para um lanche, terminei 90 g salada de peito de frango com feijão, enchi-o com 30 g de creme de leite 10% e peguei uma laranja, que comi durante o dia (para não haver descuido, imediatamente pego algo e anoto no contador de calorias e como com calma, sem medo de exagerar).
O lanche saiu em 165 kcal.
Hoje saí várias vezes para a rua, finalmente trouxeram as máscaras que encomendei. E aí acabou meu estoque de máscaras descartáveis, deu tudo para meu marido trabalhar.
E agora eu olho para as pessoas nas ruas, e há cada vez mais, ao contrário da primeira semana de auto-isolamento, e olho para as estatísticas de infecção, que também estão se tornando cada vez mais. E apenas 🤷♂️.
O último prato de sopa de queijo que me resta. Amanhã terei que cozinhar algo por alguns dias. Acho que vai ser uma espécie de sopa de novo.
Almoço - um prato de sopa de queijo (410 g) e dois pães de centeio (20 g).
Descobriu-se o almoço para 320 kcal.
E depois do almoço ela serviu chá verde, pegou 20 g de chocolate amargo e foi trabalhar no computador. Chocolate - 110 kcal.
Eu tinha tempo para trabalhar antes do jantar, que ainda precisava ser preparado.
Fiz um rolo de frango com legumes e queijo - muito gostoso. Comprei espinafre outro dia e queria fazer espaguete com ele. Mas tudo mudou em um instante - e ganhamos um pãozinho de frango.
Jantar - um pedaço de rolo de frango (200 g) e salada de legumes (tomate e pepino, alface - apenas 150 g), temperada com 5 g de óleo de girassol - 370 kcal.
E em apenas um dia, produziu 1385 kcal.
Durante o dia, bebo meus 2 litros de água e até mais. Antes, como muitos, não conseguia beber água e nem pensava que iria beber em litros. Mas em dois anos, o estilo de vida mudou completamente, assim como os hábitos alimentares.
Procuro dedicar tempo à educação física todos os dias.
Hoje não é exatamente um momento de fama, mas gostaria de discutir esse comentário com vocês.
Honestamente, eu não entendia o que a pessoa queria de mim. E, em geral, por que ele escreveu esse texto, o que ele quis dizer com isso?
Ele ou sua esposa (se houver) não pensam no que a família vai comer, não pensam no que cozinhar durante alguns dias? Não compra comida nem cozinha com ela? Eles vão trabalhar 2 horas por dia, trabalham 8 horas (ninguém exceto eles trabalha e não vai trabalhar). Eles se alimentam de espírito santo. Não sabemos o que eles fazem nas 4 horas restantes do seu tempo livre e nem quero pensar nisso.
Então, o que está acontecendo com Alexander?
E então percebi que essa é uma desculpa típica dos preguiçosos que acham mais fácil culpar tudo no emprego, na falta de dinheiro (afinal perder peso custa caro (não)), na crise global e em outras coisas.
Mas nunca admitimos nossa própria preguiça e vontade de comer muito e gostoso.
E entender que em todo caso perdem tempo cozinhando, assim como numa ida ao supermercado que não ganham?
Só compramos produtos diferentes e em quantidades diferentes. E se eu comprar um quilo de minhas laranjas vermelhas favoritas por 150 rublos por semana, eles comprarão um quilo de seus doces favoritos por 300 rublos, ou até mais por alguns dias. Então, o que é mais caro? Perder peso ou engordar?
Cuide de você e de sua saúde.
Lembrete.
Receita de vídeo PP Kulich:
Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
Produtosprevenir a perda de peso.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!