05.04.2020.
Bom dia e delicioso emagrecimento!
Agora, quem não tocou apenas no tema do vírus. Dizem como lavar as mãos, comer para não engordar, o que fazer e para onde correr.
Não vamos abrir o que foi descoberto e conhecido.
Para perder peso e não engordar, você deve gastar mais energia do que consumimos com alimentos.
Isso é tudo. Regra básica. Nenhum produto especial, super pílulas e drogas vão ajudar.
Perceber a necessidade de perder peso e preservar a saúde é o primeiro passo.
E a segunda etapa é contar as calorias e seu déficit, que pode ser mantido mesmo sentado em casa.
O déficit calórico me proporcionou uma perda de peso saborosa e satisfatória. Por 2 anos consegui perder 60 quilos de excesso de peso.
Tendo ganhado 132 kg com a ajuda de dietas eternas, finalmente encontrei uma forma que me ajudou a perder peso e espero que seja para sempre.
Passando para o menu de hoje.
Para o pequeno almoço - sanduíches de pão integral (70 g) com manteiga (10 g) e queijo (35 g) e caviar de abóbora (50 g). Eu lavei os sanduíches com chá verde.
Descobriu-se café da manhã para 430 kcal.
Hoje eu corri para a loja e levei o lixo para fora.
Na loja, as prateleiras estão cheias de mantimentos, tudo está lá - compre, se você tivesse dinheiro. E eles compram. Muitas pessoas de manhã cedo.
Hoje eu vi a seguinte foto.
No caixa, mamãe e seu bebê estão atrás de mim na fila. Mamãe está toda no telefone com a cabeça. A criança quase lambeu todo o cinto móvel da caixa registradora, envolveu tudo com as mãos. O que todas as crianças gostam de fazer? Em seguida, coloque as mãos na boca. Reação da mamãe: “Puxei a criança, disse - falei para não tocar em nada” e mais adiante no telefone. Não trate as mãos com anti-séptico, nem segure pela mão🤷♂️. Naturalmente, a criança continuou a ficar ao meu lado no caixa e agarrar tudo, até que eu o empurrei gentilmente, arrumando os mantimentos.
Ao mesmo tempo, todos já sabem que um homem com diagnóstico confirmado foi levado esta semana em uma rua vizinha. E ele poderia muito bem ir à nossa loja (e não só ele, mas também 23 pessoas que tiveram contato direto com ele), tocar na fita, se comunicar com os vendedores (que nem todos usam máscaras, devo dizer), e assim por diante.
Esta é a resposta à pergunta por que tantos jovens estão infectados. Descuido e indiferença.
Se cuida!
Em casa, desmontei os pacotes, passei por cima das maçanetas com álcool e limpei meu telefone. Por um lado e esfregou tudo. Costumo fazer isso, aliás. Os telefones praticamente não são emitidos pelas mãos.
Aqui eu queria dar uma mordida.
Lanche com ovo (60 g) com pasta de peixe (20 g) - 155 kcal.
Enquanto preparava o jantar, comi 20 g de amendoim - 110 kcal.
Para o almoço, todos assaram pizzas com massa de requeijão. Coloquei 50 g de peito de frango assado, espinafre, cenoura coreana, tomate no recheio e polvilhei com queijo.
O almoço acabou por ser 420 kcal.
Para o jantar - repolho à Pequim guisado 250 ge peito de frango assado (150 g), que sobrou do frango de ontem.
Acabou por ser um jantar para 220 kcal.
E mais uma vez escapou um desconhecido, é chato e quero mastigar alguma coisa enquanto assisto a uma série de TV. Mas eu imediatamente me segurei e fui pesar e anotar no balcão - uma laranja (100 g) - 40 kcal.
Encaixado perfeitamente no KBZHU.
No total, foram obtidas 1375 kcal em um dia.
Eu bebo água durante o dia. Bebo os meus 2 litros de água com prazer, embora há dois anos nem bebia 100 ml de água por dia - bebia apenas chá preto com açúcar e tinha edema.
E eu novamente a você para obter conselhos.
Aqui, na minha janela, uma pimenta, que plantei com sementes, começa a florescer. Ouvi em algum lugar que as primeiras flores deveriam ser cortadas. É assim?
Na Internet, as opiniões divergem e, na maioria das vezes, é aconselhável arrancá-la se houver um novo transplante no solo. Mas eu não vou permitir.
O que fazer?
Lembrete.
Receita de bolo de Páscoa em vídeo:
Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!