Menu 01/04/2020. Primeiro de abril, mas não vou brincar😉
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Para quem veio primeiro ao meu canal:
Meu nome é Anya e com déficit calórico e perto de PP desde maio de 2018, perdi 60 kg. Meu peso era de 132 kg (com altura de 172 cm). Agora, o peso oscila na região de 71-72 kg.
Vou te contar sobre meu cardápio de hoje.
Café da manhã - sanduíches em pão integral caseiro (60 g) com queijo derretido (30 g) e pastroma de peru caseiro (100 g). Ela comeu sanduíches com chá verde.
Descobriu-se café da manhã para 360 kcal.
Depois do café da manhã, perdendo um pouco a cabeça de preguiça, fui à mercearia comprar pão, ervas, e em uma hora seria hora de tirar o lixo.
Eu vou à loja usando uma máscara.
Há quem acredite que a máscara deve ser usada por quem já está doente, para não transmitir a doença a outras pessoas.
Mas você sabe, eu sou da opinião que precauções extras não farão mal. Coloque uma máscara, lave as mãos e mais de uma vez - é elementar.
E como sabemos que não representamos perigo para as pessoas? Tem certeza de que não entrou em contato? Você sabe exatamente quem, antes de apertar o botão do elevador, agarrou a maçaneta da porta? Não sei, então lavo as mãos cem vezes e vou à loja de máscara.
Além disso, existem recomendações para o uso de máscaras, então vamos observá-las pelo bem da nossa saúde, enfim, não é difícil. Cuide de você e de seus entes queridos.
Voltando da loja, vi uma televisão perto do escritório do nosso Reino Unido. Acontece que nosso Código Penal tornou-se o melhor em termos de organização do processamento e cumprimento do regime.
Eu mesmo vi como playgrounds, entradas, elevadores eram tratados. Você sai do apartamento e imediatamente mergulha em uma nuvem de cheiro persistente de desinfecção.
Eu não fiz um lanche hoje. E não houve tempo.
Comprei pão sírio fresco, e o meu ficou viciado em chips pita e pedi para preparar outra tigela hoje.
Enquanto estava ocupado com as batatas fritas e preparava o jantar, já é hora do jantar.
E também decidi economizar calorias e BJU para poder relaxar um pouco à noite com um copo de algo saboroso, mas para caber no KBJU.
Para o almoço, fervi batatas e cozinhei bolinhos de peixe.
Lembra que eu disse que há algumas semanas experimentamos peixe picado e gostamos tanto que o compramos em Moscou. Como nossas reservas acabaram sendo.
Cozinhei as costeletas da seguinte forma: 900 g de bacalhau picado, 1 ovo, 30 g de sêmola, sal, pimenta-do-reino e tempero vegetal (a carne picada tem que ficar para a semolina inchar). Frito na grelha elétrica sem óleo. As costeletas grelhadas não se desfizeram (embora estivéssemos preocupados com isso).
Almoço - 200 g de batatas cozidas, 160 g de costeletas de bacalhau e 100 g de legumes.
O almoço saiu em 360 kcal.
Depois do almoço bebi chá verde com 20 g de chocolate amargo - 110 kcal.
A propósito, se alguém estiver interessado em chocolate, no Magnet a promoção do meu chocolate favorito é menos 50%. Um preço muito atrativo, sempre compro vários tiles durante o período de promoção.
Para o jantar - 200 g de vinagrete (beterraba, cenoura, batata (sim, batata), ervilha e pepino em conserva), temperado com 5 g de óleo de girassol - 150 kcal.
E como eu disse acima, gastei as calorias restantes em um copo de coquetel, pastroma de peru e comi alguns chips pita (em jogos de tabuleiro com caseiros, você tem que se divertir de alguma forma) - apenas 430 kcal.
O total do dia é de 1410 kcal.
Na minha opinião, eu me encaixo perfeitamente no meu KBZHU. A única coisa que passou por carboidratos foi de 30 g.
Deixe-me lembrá-lo de que, ao beber álcool, você também deve beber água. O álcool desidrata e, assim, o corpo armazena líquidos, surge o edema.
Lembrete.
Receita de vídeo para caçarola de queijo cottage com pêssegos:
Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não pretendo ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!