30.03.2020
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Meu blog é sobre uma deliciosa perda de peso. Há dois anos parei de me atormentar com dietas e encontrei uma abordagem racional para a harmonia. E o resultado não demorou a chegar.
A melhor contribuição é contribuir para você mesmo. Todos os infortúnios passarão, mas a gordura que pudermos economizar durante esse tempo ficará conosco.
Então, não vamos deixar isso acontecer!
Deficiência calórica, nutrição adequada e educação física em casa nos ajudarão a fortalecer a saúde, a imunidade e a nos prepararmos para enfrentar o verão totalmente armados.
Para quem veio primeiro ao meu canal:
Meu nome é Anya e com déficit calórico e perto de PP desde maio de 2018, perdi 60 kg. Meu peso era de 132 kg (com altura de 172 cm). Agora, o peso oscila na região de 71-72 kg.
Eu vou para o menu.
Para o café da manhã - sanduíches em pão integral caseiro (75 g) com manteiga (10 g) e queijo (30 g), bem como com caviar de abóbora (60 g).
Eu lavei os sanduíches com chá verde.
Café da manhã - 380 kcal.
Hoje meu marido e eu decidimos ir comprar comida. Quem sabe o que mais eles vão inventar e como tudo vai acabar.
Como não participamos da histeria generalizada com a compra de trigo sarraceno e papel higiênico, decidimos ir hoje mesmo estocar comida para não sair de casa por uma semana.
Já trabalho em casa, na empresa do meu marido, todos os trabalhadores foram demitidos para voltar para casa, vamos precisar de uma quantidade decente de alimentos e o abastecimento deles não vai nos prejudicar.
Também em nossos subúrbios todos deveriam ficar em casa e sair e jogar o lixo fora, ir à farmácia e comprar mantimentos.
Colocamos máscaras (até coloquei luvas) e fomos. E na loja para as pessoas - minha querida mãe. E todo mundo toma muito álcool além da comida. As pessoas têm férias ou algo assim.
Metade dos compradores usa apenas máscaras. A maioria, aparentemente, ainda considera tudo o que acontece uma piada. Mamãe sozinha com três filhos veio à loja, e até anda como no calçadão (mesmo que não haja adultos não há mais ninguém em casa - duas das crianças estão quase na idade em que podem ficar em casa sozinhas e assistir bebê. Mas não🤷♂️).
Chegando em casa, separando os produtos, resolvi preparar algo saboroso, mas a partir de uma série de petiscos de baixo teor calórico. Se ontem fiz panquecas para mim, hoje resolvi agradar a todos, inclusive a mim.
E enquanto eu cozinhava - comi 25 g de amendoim - 140 kcal.
Para o almoço, cozinhei caldo de frango no peito de frango e fervi macarrão duro separadamente. Eu nunca cozinho aletria em caldo, mas disponho a aletria fervida em porções e recheio com caldo pronto. Certifique-se de não esquecer os pintassilgos e os alhos no prato.
Um prato de caldo de frango com peito de frango (400 g) e 50 g de macarrão cozido TSP foi para 300 kcal.
E algum tempo depois do almoço, comi meu cheesecake real feito por mim (versão PP).
110 g de cheesecake saíram em 245 kcal.
Com certeza vou compartilhar com vocês a receita desse gostoso.
E eu janto - peito de frango frito na grelha elétrica (150 g), 100 g de batata e 30 g de cenoura coreana.
Acabou por ser um jantar para 270 kcal.
No total, saíram 1330 kcal em um dia. Além disso, no jantar, roubei alguns pedaços de arenque dela. Naturalmente não os pesei, mas a 1400 kcal apenas os guardei.
Eu sigo o regime de bebida sem falhar.
Enquanto estamos sentados em casa e inativos, devemos definitivamente fazer educação física em casa. E também há tempo para sua amada - preste atenção aos cuidados com a pele e ela agradecerá com um turgor.
Eu gostaria de terminar minha história com algo positivo. E o que poderia ser mais positivo do que um vídeo com animais?
O vídeo se chama "dê-me uma pata para dar sorte, amigo":
Conte-nos o que você faz em casa (se você se isola), como você se diverte e sua família? Compartilhe sua foto! Vamos conversar e nos divertir!
Aqui já se tornou regra depois do jantar nos divertirmos com jogos de tabuleiro e depois assistir a um filme à noite.
A propósito, assistimos ao filme "Infecção" de 2011. Paralelos podem ser desenhados. Aconselho você a procurar quem ainda não leva muito a sério o que está acontecendo e não entende por que precisa ficar em casa.
Lembrete.
Receita de vídeo para biscoitos na massa de coalhada:
Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!