27.03.2020
Bom dia e delicioso emagrecimento!
Meninos e meninas, aconteceu que agora vocês gostem ou não, mas vocês têm que pensar na sua saúde.
Alguns até tinham tempo livre - até 9 dias!
Você não pode apenas refazer todos os seus negócios em casa, mas finalmente cuidar de si mesmo!
Afinal, você o honra e a maioria deles tem problemas - não há tempo para eles🤷♂️.
Aqui está sua chance de experimentar, descobrir e finalmente entender que perder peso com um déficit calórico é fácil, saboroso e satisfatório!
Escolhi meu caminho há quase 2 anos. Depois de dietas eternas e greves de fome, a transição para uma nutrição adequada e um pequeno déficit calórico parecia o paraíso para mim!
E quando comecei a entender que realmente funciona, e além disso, como, e não morro de fome e não sonho com algo gostoso à noite, percebi que não poderia quebrar de novo. E eu poderia!
Até o momento, perdi peso de 132 kg para 71-72 kg. Isso significa menos 60 kg! E não vou voltar à minha vida passada!
Que felicidade é flutuar como uma borboleta, e não suar e sofrer de falta de ar, que felicidade é esquecer de muitos feridas que o peso extra traz, que felicidade é comprar coisas que você gosta, e não aquelas que estão de alguma forma em você em forma.
Sentindo as vantagens de uma vida sem excesso de peso, você não vai querer voltar. Não dê um passo para trás!
Desejo a todos que não conseguem se recompor e recuperar sua forma anterior - lidem com eles mesmos, derrotem a preguiça e comecem a agir! Tudo vai dar certo!
Imagens cognitivas da categoria:
Vou te contar sobre meu menu de sexta-feira.
No café da manhã eu como um biscoito doce - esta é minha massa de coalhada favorita e maçãs com canela (210 g) - 415 kcal.
Bebi chá verde com jasmim com biscoito.
Ontem fiz biscoitos para a família para o chá e deixei um para mim para o café da manhã. E se não quer dizer que o prato é de uma série de nutrição adequada - todo mundo come de tudo perfeitamente e também é elogiado!
Muitas pessoas não entendem o trabalho e seu pagamento, inclusive eu, há problemas. Vamos torcer pelo melhor, agora o principal é não ficar doente, manter a imunidade e ter menos contato com as pessoas.
Mas há tempo para você e para as tarefas domésticas.
Decidi que farei limpeza úmida com desinfetantes com mais frequência. Pode ser estupidez, mas a alma fica mais calma, e isso não é sem importância!
Hoje comi um lanche com farelo de centeio (15 g) com chá verde e laranja (150 g).
Acabou por ser um lanche para 100 kcal.
No almoço, comemos uma rash de queijo (450 kcal) e 25 g de pão integral de centeio caseiro.
Almoço em 305 kcal.
À noite resolvemos correr para a rua, para a nossa casa, onde sempre fazemos piqueniques e rapidamente fumamos um peixe. Recentemente, compramos um fumeiro e realmente queríamos experimentá-lo. Bem na hora do jantar, o peixe estará pronto e as batatas serão preparadas em casa.
Deixe-nos mimar um pouco.
Outro momento positivo na localização do nosso complexo residencial é o seu afastamento dos limites da cidade, não existe um grande fluxo de pessoas na rua e uma grande vantagem é o pinhal que nos rodeia.
Eles gravaram um pequeno vídeo, talvez alguém se interesse.
Vamos supor que hoje eu tenha uma refeição nociva de trapaça😉
Tendo fumado um peixe, voltamos para casa, em casa e jantamos.
Jantar - 150 g de cavala fumada a quente e 100 g de batatas cozidas. E é claro que experimentei 20 g de peito.
Jantar - 705 kcal.
No total, foram obtidas 1525 kcal em um dia.
Fomos para a cama tarde e um jantar farto, enfim, não me afetou de forma alguma, não se preocupe.
E antecipando comentários raivosos sobre "ficar em casa e não arriscar", e com certeza o farão, principalmente daqueles que vagueiam pelas ruas movimentadas:
sentamos em casa e não arrancamos o nariz.
E a esta hora, quando saímos para a floresta à noite, não encontramos ninguém em nosso caminho em nosso deserto. Quantas pessoas você conheceu quando saiu para comprar pão hoje?
Eu observo o regime de beber todos os dias, faço educação física em casa.
À frente da semana, que foi oficialmente declarada dia de folga.
Toda saúde, calma e bom humor!
Ficar em casa, sem visitar lugares lotados - ajudamos a superar o ataque que caiu sobre todos nós.
Lembrete.
Receita de vídeo de cavala cozida - saborosa, saudável, inodora:
Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!