Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Meu blog é sobre uma deliciosa perda de peso. Aqui partilho a minha experiência (menos 60 kg), menu do dia e receitas.
Hoje quero compartilhar com vocês a receita com peixe novamente.
Desta vez, assei filés de pollock.
Amo muito o forno pela oportunidade de dar a ele todo o cuidado do prato. O principal é fazer o trabalho preparatório, acertar o cronômetro e você pode começar a trabalhar. O forno fará tudo!
Tudo é muito simples e rápido, mas delicioso!
✅ Ingredientes de que eu precisava - mínimo de produtos:
- pollock (eu tenho um filé 550g),
- iogurte natural - 50-60 g,
- sal, pimenta preta, manjericão seco.
“Cozinhando.
A receita é a mais simples. O forno faz quase tudo por você.
Cortei o filé de juliana em porções.
Acrescentei especiarias - sal, pimenta, uma pitada de manjericão seco.
Em seguida, adicionei 60 g de iogurte.
Misture bem para que todas as peças fiquem marinadas em especiarias e iogurte. Fiquei muito tempo sem marinar, enquanto o forno esquentava, enquanto tirava a forma, bebia um pouco de água (e sem ela ao perder peso. e de fato água
- esta é a vida).
Coloquei o peixe em uma assadeira.
Nós o enviamos para um forno pré-aquecido a 180 graus por 25-30 minutos.
A receita mais simples e rápida.
No máximo 10 minutos do seu tempo e o forno fará o resto enquanto você descansa.
Desfrute de sua refeição!
KBZHU por 100 g: K - 101,4, B - 20,8, F - 1,67, U - 0,67.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não pretendo ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!