Menu 03.03.2020
Bom dia, bom humor e um início de primavera ensolarado!
E perda de peso necessariamente saborosa e satisfatória!
Acha que essa perda de peso não é possível? Mas eu e os assinantes regulares do meu blog sabemos o que é possível e já o provamos com o nosso próprio exemplo.
A deficiência de calorias e uma nutrição adequada estão fazendo seu trabalho!
Você ainda acredita em pílulas dietéticas milagrosas? Não existe tal coisa! Nós nos fazemos, superando nossa preguiça e saindo da nossa zona de conforto.
Agora posso dizer com segurança que tudo é possível, até perder 60 kg em menos de 2 anos sem avarias, fome e gostosura, arranjar dias de carregamento para si, cheat fofa, piqueniques com churrasco, ir a cafetarias e festejar familia feriados.
Embora há 2 anos eu pensasse da mesma forma que você, sim, sim, é você, que está lendo agora e não acredita que isso seja possível.
E vou passar para o meu menu de hoje.
O café da manhã de hoje é um dos meus favoritos - ovos mexidos no pão pita com queijo. Bem, como um dos meus favoritos - eu não como o que não gosto, provavelmente todos os meus cafés da manhã são meus favoritos?)
Foi quando eu fazia dieta, me torturava de fome - era quando eu comia o que não agüentava e nem tudo estava bem. E agora como o que quero dentro de limites razoáveis e cozinhando com menos calorias - e o resultado fala por si.
Então, café da manhã - ovos mexidos em lavash com queijo, para os quais precisei de 1 ovo, 40 g de lavash e 60 g de queijo suluguni. Aconteceu 370 kcal.
Parece discreto, mas muito saboroso e satisfatório.
E chá verde no café da manhã, embora eu não entenda por que parece preto na foto?)
Depois do café da manhã, sentei-me imediatamente para trabalhar.
Desde sábado (e hoje estou descrevendo minha terça-feira), nunca mais saí de casa, pois era impossível congelar meu sofrido chiclete depois do dentista. Mas hoje, tendo me olhado no espelho, decidi que não assustaria ninguém com minha aparência e minha bochecha inchada e que poderia fugir um pouco para respirar e ir para a loja na volta.
E eu queria muito ir à loja, porque digitei os adesivos do Magnet e queria conseguir uma panela com desconto até que todos fossem desmontados.
Tendo resolvido os principais problemas de negócios, fui dar uma caminhada.
E aqui está minha aquisição:
Não sei quanto a você, mas gostei! Estou feliz. Vamos cozinhar carne gelada nele, um pouco de preparação para o inverno.
Quando voltei, fiz um lanche.
Com um lanche, tudo era difícil para mim. Eu não sei por que, mas ultimamente eu realmente quero peixe, embora eu realmente não goste (exceto levemente salgado e defumado - eu nunca vou recusar).
E então voltei para casa e estava perdidamente apaixonado por peixes. Mas eu sei que comi um pedaço de salmão com molho cremoso do jantar de ontem (fica bom quando meu marido não gosta de peixe vermelho👍).
Decidi - já que o corpo pede peixe - é preciso dá-lo e não se atormentar em sonhos com um pedaço de peixe.
Lanche - 200 g de peixe - 300 kcal.
Me permiti tal lanche, sabendo que para o almoço havia uma sopa que não era muito rica em calorias.
E como eu disse, para o almoço levo um prato de sopa de ervilhas (fica bom quando eu servi, esquentei e comi - cozinhar alguns dias sempre ajuda).
Sopa de ervilha com páprica defumada, que confere à sopa de ervilha um sabor defumado (420 g) - 220 kcal.
Para o jantar, eu tenho uma caçarola de queijo cottage com cranberries secas; há uma receita de vídeo em um lembrete abaixo. Mas hoje decidi experimentar e não adicionei farinha nenhuma.
A foto mostra o que fiz.
Jantar - 200 g caçarola - 370 kcal.
Mais tarde, depois do jantar, comi 100 g de caviar de abóbora - 90 kcal.
Bem, eu realmente a queria, embora ultimamente eu tenha bebido chá com frutas secas à noite.
No total, saíram 1350 kcal em um dia.
Eu definitivamente bebo água. Agora bebo cerca de 2 a 2,2 litros de água. Num copo de jejum, antes de cada refeição um copo de água e depois ao longo do dia. Tento beber água toda vez que vejo, até coloco para que eu possa ver. Graças à água, me livrei do edema.
Você está constantemente perguntando sobre esportes.
A nutrição é o principal sucesso para minha perda de peso. A atividade física se dá na forma de caminhada (caminhada - principalmente no início), ciclismo e natação - no verão, exercícios em casa para manter o tônus muscular. Tentei correr, mas meu joelho dolorido me disse - "não faça isso" ".
Em qualquer caso, nenhum esporte o ajudará a perder peso se você não mudar sua abordagem em relação à nutrição e comer em excesso.
E agora meninas com mais de 56 anos, leiam e tenham orgulho de si mesmas! Enquanto alguém assobia - VOCÊ - faça você mesmo! Torne sua vida mais fácil, mais ativa, mais longa e mais saudável!
Lembrete.
Receita de vídeo para panquecas com recheio de cogumelos - sai cerca de 370 kcal para 2 panquecas. Excelente café da manhã na minha opinião!
E uma receita de vídeo para uma caçarola de queijo cottage com cranberries secas. Tenho essa receita apenas no vídeo:
A receita das próprias panquecas de arroz - aqui.
Receita de sopa de ervilha - aqui.
Catálogolinks para receitas.
Berçopara aqueles que estão apenas tentando perder peso com um déficit calórico.
Cuidados com a peleao perder peso.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não pretendo ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!