🍒06.06.2020.
Bom dia e delicioso emagrecimento para você!
Nunca deixo de me surpreender. Hoje em dia, quando se pode obter informações sobre literalmente tudo sem sair de casa, ainda há quem acredite que o melhor método para perder peso é fechar a boca e não comer.
Bem, em geral, é claro, você não pode discutir - existe uma maneira de perder peso👍
E para você? Seu corpo, sua saúde e estado psicológico?
Em alguns anos, seu estômago (e não só ele) vai agradecer por todas as greves de fome que você organizou em busca de um corpo esguio?
Eu duvido. Meu corpo não só não agradeceu por todas as minhas dietas, mas também me concedeu ainda mais excesso de peso e problemas com o trato gastrointestinal.
Para ser magro e saudável, primeiro você precisa normalizar sua dieta. Coma alimentos ricos em nutrientes de que o corpo necessita.
Você precisa controlar sua dieta durante a perda de peso e ao longo de sua vida.
É o comer descontrolado de tudo o que você queria e chamou sua atenção que leva a comer em excesso e excesso de peso.
A contagem de calorias e o déficit calórico o ajudarão a perder peso. E para manter o resultado alcançado - hábitos alimentares desenvolvidos durante a perda de peso e controle nutricional.
Vou te contar sobre minha dieta do dia.
Café da manhã - sanduíches em pão caseiro integral (70 g) com linguiça (80 g) e salmão fumado frio rosa (40 g).
O café da manhã é mais alto por 460 kcal.
Enfim, o fim de semana e até o sol nos deixaram felizes!
Depois do café da manhã, tínhamos que começar a trabalhar e ir ao mercado comprar vegetais e algumas frutas silvestres.
Passamos por uma pequena fonte, decidimos parar para tirar uma foto, temos que tirar novas fotos para vocês 😉.
Mas mesmo um pequeno vídeo acabou:
Voltamos para casa com o aroma de morango, mal pude resistir a não me empanturrar de frutas silvestres não lavadas direto no carro.
Mas em casa eu não me limitei. Isso é o quanto eu queria colocar em uma tigela - coloquei tanto. Descobriu-se 560 g por 230 kcal.
Comeu morangos lentamente antes do almoço.
Eu preparei uma refeição de fim de semana ontem à noite. Então você pode descansar. Resta apenas preparar um acompanhamento ou salada, se desejar.
Para o almoço, tenho 130 g de peito de frango assado na coalhada com cebola e queijo suluguni, e tomate lanche com molho de creme de leite sob um ovo (150 g de tomate, 30 g de creme de leite, 5 g de mostarda e 1 ovo).
Descobriu-se o almoço para 400 kcal.
Durante o dia comi 30 g de amendoim - 165 kcal.
No jantar, comi meio pimentão recheado com peito de frango com queijo cottage e queijo suluguni (220 g) - 250 kcal.
Em apenas um dia, chegou a 1500 kcal. Parece que não comi tudo, mas as calorias aumentaram de forma imperceptível.
E você pode imaginar se você não controlar a nutrição de forma alguma?
Comi uma quantidade desconhecida de calorias, depois quis mais chá com biscoito ou algo mais substancial, depois peguei nozes. E eu também queria que as bagas - bem, não desaparecessem, já que estão frescas diante de nossos olhos - elas acenam. É assim que acontece o comer demais. É assim que o peso cresce. E achamos que vamos comer um doce lá e uma tigela de frutas vermelhas.
Um para um - e mais na balança.
Monitore sua dieta durante e após a perda de peso.
Se voltar à sua dieta habitual após a "dieta" - irá rapidamente recuperar a gordura, da qual se livrou com tanta dificuldade.
Seja saudável, coma gostoso, satisfaça, mas com controle!
Recentemente, você me ofereceu para realizar uma pesquisa para descobrir o quanto todos nós perdemos peso juntos.
Vamos contar?
Lembrete.
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