Bom dia a todos!
Estou feliz que você veio ao meu canal.
Vamos nos conhecer! Meu nome é Anya e, desde maio de 2018, passei a falar sobre nutrição adequada e déficit calórico.
No meu blog, falo sobre como está meu processo de emagrecimento de 132,2 kg (com altura de 172 cm), compartilho receitas e experiências.
Atualmente consegui me livrar de 59 kg.
E eu quero que todos que desejam perder peso, emagrecer e torná-lo saboroso e satisfatório.
No meu canal, você encontra muitas receitas com KBJU, desde lasanhas PP, bolinhos e terminando em saladas light.
Um cardápio para todas as ocasiões.
Não faz muito tempo eu estava me preparando para o jantar uma maravilhosa salada light e ao mesmo tempo farta "ala nicoise" e eu realmente quero compartilhar com vocês a receita mais simples.
E como fica lindo e brilhante em um prato!
✅ Precisamos dos seguintes alimentos para 1 porção:
- 50 g de atum enlatado
- 5-6 tomates cereja (50 g),
- 1 ovo de galinha
- um par de folhas de couve chinesa (60 g),
- algumas folhas frescas de manjericão (se desejar),
- azeite de oliva 1 colher de chá (5g),
- uma gota de mostarda (melhor do que Dijon),
- suco de limão - 1/2 colher de chá,
- sal, pimenta preta a gosto.
Preparação.
De imediato, espalharemos a salada num prato porcionado, onde a serviremos à mesa.
Tiramos apenas a parte mole das folhas da couve chinesa, cortamos as partes duras e grossas.
Pique finamente as folhas de couve chinesa e coloque-as em um prato.
Desmontamos o atum em pequenos pedaços e os colocamos em cima do repolho de Pequim.
Corte os tomates cereja ao meio e coloque-os num prato também.
Adicione algumas folhas de manjericão frescas (eu tenho micro manjericão).
Corte o ovo de galinha em 6 pedaços e coloque lindamente num prato sobre os legumes.
Preparando o posto de gasolina: Junte o azeite, a mostarda, o suco de limão e um pouco de sal se desejar.
Despeje o molho de salada, pimenta e divirta-se.
Desfrute de sua refeição!
KBZHU para a porção inteira: K - 275, B - 20, F - 20, U - 3.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não pretendo ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!