25.01.2020
Saudações! Bondade a todos e compreensão mútua!
Aqui está o território da saborosa e satisfatória perda de peso. Sim, isso é possível!
Você não precisa passar fome, se alimentar de grama e tentar o seu melhor para não largar a próxima dieta inovadora, sonhando com um pedaço de bolinho delicioso.
Eu embarquei no meu caminho de perda de peso deliciosa e satisfatória em maio de 2018 e até agora me livrei de 58 quilos extras.
Devo lembrar que estou perdendo peso com um peso de 132 kg (172 cm de altura), que ganhei em grande parte em um círculo vicioso de dietas constantes e greves de fome.
Mas chegou o momento em que percebi que, se quero permanecer saudável, preciso mudar minha atitude em relação à alimentação, mudar meu estilo de vida.
E sou grato a mim mesmo por não procurar outra dieta que me ajude a me livrar de todos aqueles quilos extras em algumas semanas. E estudei todas as informações e cheguei à única escolha certa para mim - alimentação adequada e déficit calórico.
E agora há um ano e 9 meses estou aderindo ao meu novo estilo de vida e conseguindo aqueles resultados que nunca havia sonhado. Mais um pouco e serei feliz comigo mesmo.
Eu consegui! E eu realmente quero que você faça isso também!
A coisa boa sobre um déficit calórico é que apenas 15% de sua ingestão calórica torna possível livrar-se dos quilos extras sem prejudicar sua saúde, sem morrer de fome e permitindo-se vários guloseimas.
Não tive um único colapso o tempo todo.
Sabe por quê? Porque eu posso me dar ao luxo de um dia de botas - não conto calorias e como o que eu quiser. (naturalmente com moderação, e não armazene seus doces favoritos para o resto de sua vida em um Tempo).
Por isso, neste sábado, resolvi me mimar, dar um tempo de tudo e relaxar.
Alguns de vocês estão pedindo para mostrar o dia do carregamento (eu não faço isso com muita frequência, porque se você descansar, você terá um descanso de tudo, inclusive do blog).
Mas parece que é hora de mais uma vez confirmar as palavras que perder peso pode ser gostoso).
A manhã começou como de costume, com sanduíches de trigo integral e pastrom de peru. Basicamente, não contarei calorias, mesmo após o fato. Você sabe fazer isso muito bem e até algumas pessoas tentam fazer isso por mim.
Para sanduíches - chá verde.
E mais adiante nos planos tínhamos que ir a negócios, depois passar na mercearia e relaxar em casa à tarde.
No início da semana, planejamos soprar a poeira do outrora amado jogo "Banco Imobiliário" de nossa família e dedicar a tarde a ele.
Para o almoço, assei suluguni no pão pita e fiz um molho para ele (sonhava em encher essa guloseima a semana toda). E tudo na foto abaixo é meu! E eu não estourei) Verdade, para ser honesto, era difícil para mim à noite, eu como demais)))
É verdade que comi tudo isso não de uma vez, mas ao longo do almoço e até a noite (aliás, são cerca de 140 kcal em uma coisa).
Além disso, roubei alguns pedaços de bolinhos fritos do meu marido (bolinhos fritos com um drink de âmbar - era o sonho do meu marido desde o início da semana, como o meu suluguni).
Além disso, bebi duas latas de bebida âmbar e um pouco de peixe vermelho salgado. É a questão de saber se eu tenho álcool na minha dieta e como estar de férias e simplesmente, quando às vezes eu só quero e minha alma exige relaxar.
Tento combinar todas as necessidades da alma nos dias de boot).
À noite só bebi chá verde e comi 6 tâmaras - não queria mais nada.
Depois de um dia de descanso e relaxamento, minha alma está calma, satisfeita e não pede mais nada. Você pode continuar a manter um déficit calórico.
A única coisa que quero dizer - quando você também relaxar e beber uma certa quantidade de bebidas fortes - não se esqueça de beber água comum. Embora eu entenda, às vezes não depende dela. Mas ainda. Eu até peço uma caneca enorme de água quando sou um convidado da mesa, e eu sempre bebo dela. As bebidas quentes desidratam e no dia seguinte pode ocorrer inchaço. E um pouco de água ajudará a eliminar a desidratação.
Ainda esta manhã organizamos uma pequena sessão de fotos em casa, pois decidi que não tinha novas fotos para o final de dezembro - janeiro, para mostrar os meus resultados até agora:
Lembrete.
Receita de suluguni assado em molho + lavash - você encontrará aqui.
Receita Pastroma - aqui.
❗❗❗ Destaques para iniciantes a perder peso - aqui.
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Não pretendo ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!